前几天，快报上刊登了一张照片，1月29日早上零下四摄氏度，西溪湿地，三个衣衫单薄的女人，在雪地摆出高难度瑜伽动作，三人飞翔的造型，当时拍摄者给我们爆料说，最下面那个托举两人的红衣大姐，已经62岁了。

　　照片见报后，很多读者给我们来电提供线索，任女士说，最上面的是我老同事，倪苏巧，今年66岁，最早的时候我们在杭州第一毛纺厂，后来她调出去了。

　　沈女士也来电说，最上面那个叫倪苏巧，是瑜伽教练，最下面那个叫沈燕，中间那个网名叫毛毛，真名不知道。这三个都是我的朋友，她们三个都是瑜伽爱好者。

　　倪苏巧，声音细柔甜美，像电台播音员，她个子小巧、身材极好、扎红发带，在人群中辨识度很高。

　　“你就是报纸上最上面那个？”我问。

　　“嘻嘻，对对对，我们瑜伽群里都传翻了。”倪苏巧说。

　　倪苏巧，人称巧姐，练了11年瑜伽，以前做财务，退休后登了五年山，膝盖伤了，偶然在西湖边接触了瑜伽，练着练着，肌肉有了张力，膝盖竟然自动修复了。2013年她考了瑜伽教练证，但她并不止步，还在学人体解剖学和经络，为了更好地给学员答疑解惑。

　　现在她一周五节课，每周三中午在市中医院给医生和护士上瑜伽课，还有三节私教课和一节采荷社区的公益课，半年后她要去澳大利亚墨尔本，给女儿带小孩。

　　我们自然谈到那次冰天雪地的三人瑜伽，她们叫飞行瑜伽。

　　“那天零下四度，沈燕来问我去不去，天冷不敢叫多，就叫了我们两个。”倪苏巧说，“西溪湿地景色好，我们三个人表演，我先生给我们摄影。”

　　你们除了练三人瑜伽，还有其他造型吗？

　　“我们个人的造型先摆好拍好，还有双人的飞行动作，三人的以前没尝试过，这是第一次。”倪苏巧说，双人的以前在茅家埠玩过，蛮开心的，那时候天热，跟这次天冷又有很大不同，一年多没接触

　　了，做这个体位一开始有点生疏。

　　这个造型算不算难？

　　“底座”关键是力量型，上面两个考验的是核心力量，没有一定的基础，下面的会很累，靠的是彼此间的默契和信任，点找到了，会很轻松，做这个体位坚持时间不长，拍好照了，也差不多解体了。

　　穿那么薄一件短袖不冷啊？

　　热血沸腾，完了后，我们喝了自带的姜茶。棒棒哒！

　　我觉得不是很满意，胸腔再提高一点，腿再放低一点，会更完美。

　　沈燕是三人照片中的“底座”，62岁，动作又稳又扎实，昨天下午联系上她，她说刚才在上公益课，练瑜伽也快10年了，以前当过知青、幼师、会计等等，她说自己不像倪老师那么专注，她爱玩，不是以瑜伽为主，还经常在西湖边和一群人溜旱冰。

　　这次三人瑜伽也是她提议的，“这么大冷天，我想去挑战一下。”

　　“我们有一个老师，带我们练过飞行瑜伽，一个人当底座，一个人在上面做动作，这是最基础的，三人瑜伽就是在这基础上，想到什么就玩什么。”沈燕说，三人的难度系数都差不多，下面靠力量，上面要守得住核心力量。

　　毛毛真名毛立青，50岁，做服装生意，练瑜伽3年多。

　　“我是被小姐妹带去练瑜伽的，一接触就喜欢了，现在每周去健身房跟老师练三到四次。”毛毛说，主要是瑜伽圈的氛围好，大家都比较善良，互帮互助，很有爱，这也是她坚持下去的原因。

　　她以前生意忙，不怎么运动，身体一般般，现在抵抗力强很多了，上次在雪地里玩瑜伽，八点多玩到中午吃好饭，两三个小时，一直都穿着短袖，也没见一个人感冒。

　　我问她，在中间的蝗虫式体位可以保持多久？

　　她说，要看底座的，底座沈燕是力量型，所有运动她都喜欢；倪老师是一个很优秀的瑜伽老师，很多人是她粉丝，我也上过她好几节课，大家在一起特别开心。

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　　《罗辑思维》出品人罗振宇说过一句话，现代人平均寿命越来越长，60岁退休开始算，后面还有漫长的30年张着黑洞洞的口在等着你……

　　所以，老年生活在整个人生中的分量会越来越重，60岁以后的日子怎么过，如何活得精彩，是很多人都要面对的新课题。