今天起床，你应该已经感受到了气温“断崖式”的下跌。这几天，杭州人都坐了一趟气温“过山车”。上周五，杭州的最高气温只有9.6℃，周六就直冲23℃。昨天白天更是达到了30.1℃，创历史极值。昨天夜里，杭城多地风雨大作，杭州气象台发布了雷电橙色预警。本周，大家又得在十几度的冷风中穿回厚衣服了。

　　惊蛰

　　昨夜雷雨 今日惊蛰

　　昨夜，杭州迎来雷阵雨，说来也巧，今天就是农历二十四节气中的第三个节气——惊蛰，这也标志着仲春时节的开始。此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。古代分惊蛰为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”惊蛰三候所代表的花信为“一候桃花，二候杏花，三候蔷薇”。

　　“惊蛰”一来，“春困”也就离我们不远了。“惊蛰”养生，首先要注意保持良好情绪。工作之余，可采取闭目养神，或多做深呼吸，以利心身放松。也可栽花种草、养鱼养鸟、郊外踏青，这样可涵养性情，舒肝理气，使气血平和，情绪不易波动。

　　春天以养肝为主，肝与人体的造血功能密切相关，养肝最重要的就是睡眠充足。中医认为，晚上10点到凌晨2点血液流经肝、胆，这时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能将会受到影响，体力无法恢复。早晨7点，第一天肠胃中的食物已经消化差不多，大脑会发出“饥饿”的信号，如果长时间不想起床，就容易发生春季的胃炎和溃疡，春眠也要适可而止。

　　乍暖还寒 着衣有道

　　惊蛰也是容易上火的季节，如遇上少雨干旱，体质更易偏燥，此时最好能“晨起一杯水”。饮水可帮助排除毒素，还能维持皮肤黏膜的完整性，构成抵御感染的屏障。喝水首选白开水，晨起空腹喝点蜂蜜水也不错，可以帮助排便，清除废物。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品，可以去火、清脂，也可酌情多喝。

　　在民间素有“惊蛰吃梨”的习俗，惊蛰时节，乍暖还寒，除了注意防寒保暖，还因气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。此时饮食起居应顺肝之性，吃梨助益脾气，令五脏和平，以增强体质抵御病菌的侵袭。此外，宜多吃的食物包括春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等。另外，要少吃油腻和过辛过辣食物，如辣椒、香菜、胡椒等。

　　“高温”

　　整个浙江都一片“火热”

　　尚未入春的杭州，在刚刚过去的这个双休日，似乎已入初夏。杭州的气温直接“奔三”而去，昨天达到了30.1℃。

　　记者从浙江省气象台了解到，从1960年至2017年，杭州市3月上旬的最高气温为29.9℃。而根据杭州市气象台的数据，截至昨天下午4点，除淳安、建德，杭州各区县市的最高气温均突破30℃，其中主城区30.1℃，打破历史极值纪录（第二名2016年26.5℃），成为1951年有气象资料以来最热的3月4日。

　　除了杭州，昨天全省都是一片“火热”，白天沿海地区25~27℃，其他地区28~30℃。

　　这背后是“西南暖低压”

　　为什么这次的升温如此迅猛?民间气象组织“中国气象爱好者”表示，是因为一个强大的暖低压已经形成，它一般盘踞在云贵高原和中南半岛上，位于我国西南版图附近，因此它又叫“西南暖低压”。

　　“到了4日，强盛的暖空气直接对准南方，广西、湖南、湖北、江西、安徽以及江浙沪都在西南急流上，江南各地温度、湿度都迅速上升，将迎来历史同期少见的炎热和大雷雨。其中杭州—南昌—长沙一线有可能升到30℃或非常接近30℃，南京—上海一线也将达到25℃，3月上旬罕见。”

　　风雨和降温“如影随形”

　　不过，浙江的气温即将经历一次跳水，省气象台继续发布冷空气消息，昨天夜里到今天，冷空气自北而南影响我省，冷空气影响时，全省有一次明显的降水、降温和大风天气过程。

　　杭州市气象台昨天也发布了强冷空气消息：北方有一股强冷空气正在东移南下，昨天夜里起影响杭州，杭州有一次明显的降温、降雨和北风增大过程，预计日平均气温过程降温幅度可达8~10℃。

　　伴随冷空气而来的还有雷雨，昨天傍晚，杭州迎来了雷雨，杭州气象台发布了雷电橙色预警，好在降雨持续时间不长，今天上午就会减弱。

　　今天开始，杭州气温将大幅下降。今天杭州8~19℃，明天到周五，杭州的最高气温都只有10~13℃。双休日气温会有所回升，周日的最高气温有望重回20℃。除今天外，本周杭州雨水较少，晴和多云为主，部分时段会有阵雨。