白里透红，气色好，这是对女人的褒奖。在省立同德医院妇科，主任中医师刘玮是同事心中的养生达人，她皮肤白里透红，没有雀斑，没有痘印，甚至没有黑眼圈，BMI身体指数也保持得不错，说到女人保养，刘玮说：“女子以肝为先天，步入中年，也需要一些补身的助力。”

　　一味基础茶 四季加料各不同

　　在刘玮的办公室，她指着台面上一壶茶说：“这茶呢，我喝了10多年，是根据自己体质配的，状态不好的时候，每天早上起来煮一杯带来上班，口感不错，还能调理身体。一个底茶，再根据自己四季的身体情况，进行材料的调整。”

　　刘玮所说的底茶，由四味药食同源的材料组成：4颗玫瑰、3片山楂、10颗枸杞和2颗大枣。“这个茶饮，特别适合工作压力大的现代职业女性，玫瑰疏肝理气；枸杞滋养肝肾；大枣养胃；山楂活血化瘀还能消脂。不过这个方子较为温热，不同的季节，就要做适当的调整。”

　　在她身后的柜子里，整齐地摆放着几个瓶瓶罐罐，她拿出放着菊花和金银花的罐子说：“通常夏天，我会在这个底茶中，加入菊花或金银花，略带清火的功效；在春天，是养肝的时节，我略加大枸杞和玫瑰花的量；秋天，则可以加点百合和麦冬。”

　　刘玮蛮推荐山楂这味药材。“除了胃经常反酸的女性，我不推荐山楂外，山楂可是一个口感好、效用大的药材，比如强心，降脂，扩张血管，让人面色红润。”

　　刘玮也提醒女性朋友，每个人体质不一样，最好了解了自己的体质，再选择适合自己的养生茶，还有些体质很虚的女性并不适合山楂、红花等活血化瘀的药物长期饮用，是会耗气的，再好的东西，多了就成了毒药。

　　先天底子弱 阿胶膏方吃足半年

　　“先天不足，后天来补。”刘玮说，她小时候很瘦弱，脾胃很差，不吸收。“看小时候的照片，面黄肌瘦说的就是我。”直到青春期月经来潮后，体质才慢慢好起来，她母亲在注重饮食的同时，也会加用一点药膳调理，如黄芪人参鸡汤、阿胶等，个子也慢慢赶上同龄人。

　　刘玮说：“我和妹妹都有1.6米以上，妈妈1.5米，我们都蛮感谢妈妈对我们青春期的这把推力。”刘玮妈妈笃信中医，所以在养生方面，她妈妈对她的影响很大。

　　学习中医多年，刘玮说：“根据中医体质辨识，我属于气阴不足，容易疲劳、乏力，一旦生活不规律、熬夜，或者睡眠差一点，就会出现心烦、头晕、腰酸等症状，加上天生的底子差，所以，在日常生活中我要多注意。上了30岁，我就开始吃膏方。从当年的10月，吃到次年的4-5月，你看，这段时间，我还是每天都吃膏方的。”

　　事实上，刘玮所说的膏方，和市面上的膏方有所不同，是她自己熬的阿胶膏。“做膏方的胶有很多种，除了我们最常说的阿胶是驴皮胶，还有龟板胶、鹿角胶、黄明胶等等，以前我一般单用阿胶，以养血为主，这两年进入更年期，我一般阿胶和龟板胶按天气不同适当调整配比，更侧重养阴，不容易上火。”

　　刘玮常在阿胶中，放入核桃、枸杞、桂圆、黑芝麻、红枣，熬完冻成一整盒，然后拿出来切成1厘米左右的薄片，每天1-2片，熬一次吃一个月。

　　“女子为阴柔之体，以血为用，在女人一生中，从幼年至中年再到晚年，经历经、带、胎、产一系列生理过程，均以血为用。所以，女人养血养阴非常重要。虽然当下阿胶很走红，但阿胶膏的配方多种多样，吃之前最好先请中医师辨识体质，不要跟风乱吃。什么时候适合吃，什么时候停，个人体质不同，还得对症开方。”刘玮说。

　　营养搭配 科学匀速减肥

　　身为妇产科医生，刘玮平时在门诊，碰到不少因节食减肥导致月经不调，乃至闭经而前来就诊的患者。“不少女性为了追求身材苗条，刻意减少饮食的摄入，甚至不吃主食和肉食，只吃蔬菜、水果。有的体重低于标准的患者，发生了闭经和不能生育。”

　　刘玮曾经接诊过一个月瘦了30斤的女孩子。“女孩子在国外留学，才22岁，但因为压力大，吃不好，睡不好，再加上刻意减肥，一个月瘦了30斤后，月经一下子不来了，回国一检查后，发现卵巢水平已轻度衰退。所以，过度减肥可能引起月经紊乱，严重者可致闭经。”

　　刘玮说：“还有的月经不调，需要控制体重的病人，我们一说控制体重，她就说，我吃得很少了，早饭才吃一碗拌面！但其实，一碗拌面只有碳水化合物和脂肪，缺乏蛋白质和维生素，而碳水化合物和脂肪又超量了，控制饮食，得学会营养搭配，科学减肥。”

　　那妇科中医是如何控制体重，健康瘦下来，但又不失好脸色？刘玮说：“一是要作息规律，二是控制饮食。没有工作的时候，尽量晚上十点半上床睡觉，一直睡到第二天早上六点多起床，晚上要睡足七八个小时。起床后，喝上一杯温开水到阳台上转转，给花草浇个水整理一下黄叶，一早的好心情开启忙碌的一天。”

　　“这个冬天长膘超标了，春天不减肥，夏天徒伤悲，我也想要夏天美美穿个连衣裙。所以这个月，要略控制一下体重，最近的早餐基本是亚麻籽膳食粉、牛奶、白煮蛋、阿胶以及几片水果。周末，偶尔还吃点雪蛤炖白木耳，雪蛤是天然雌激素，我这个年纪适当补充一点，夏天加点莲子，一个月吃个1-2次。今天是我的门诊日，一般中午结束都要到1点多了，所以早上从家里烧了鸡胸肉带来，还带了小番茄和黄瓜，原味燕麦片热水一泡，也算健康有营养。”刘玮说。