“一般而言，建议这两类人群气温稳定在36℃－37℃时再换上凉席，并且睡凉席时不要吹空调。而普通人群，气温稳定在34℃以上可以换成凉席，同时注意吹空调时间，不要过度。”

　　另外，老人和儿童因抵抗力较弱，睡凉席也不宜过早，不妨在凉席上垫上薄毛巾被或者床单再睡。

　　凉席使用前最好暴晒20分钟以上

　　叶主任说，预防“凉席皮炎”，首先必须选择好凉席。家庭常用的凉席一般不要选用价格低廉的草席。因为草席既容易生螨虫，草席本身也常常是过敏源。特别是有过皮肤过敏史的人必须选用精编细织的竹、藤凉席。

　　“相比较而言，竹席要比其他材质的凉席更凉，所以老年人、脾胃虚弱者、关节不适的人不宜选用，最好选择牛皮席或者亚麻席、藤席等凉席。”

　　其次，凉席尺寸要合适。购买凉席时应注意， 须与床的尺寸匹配， 这样凉席不容易折断。平时使用凉席时要保持平整， 席下垫放衣物或书籍等物品的习惯不可取， 因为这样会使凉席打折起皱， 加速损坏。一旦凉席出现霉点，或是边缘破损翘起时，要更换新席子，不要舍不得换，破损的凉席有可能划伤皮肤，造成感染。

　　此外，由于螨虫和其他寄生虫卵具有极强的热敏性，在凉席刚买来或每年夏季使用前后，应认真用毛刷蘸热水烫洗席面和缝隙处，然后在阳光下晒20分钟以上，可在清除汗液的同时杀死引起过敏和炎症的虫及虫卵，保证清洁健康。