婴儿般的睡眠 到底是怎样的睡眠？

　　讨论雷声时，很多没被雷声震醒的人不约而同地用上了“婴儿般的睡眠”来形容自己睡得沉。然而，奶爸奶妈们却连连摇头，甚至认为恐怕连“婴儿”自己都不这么认为，因为大部分的婴儿晚上都会哭闹。

　　那么，“婴儿般的睡眠”到底是怎样的睡眠？

　　“人们之所以喜欢用‘婴儿般的睡眠’来形容睡眠质量好是因为，大部分婴幼儿入睡快，基本上躺下就能睡，还有不少随时随地都能睡，无论外界环境吵不吵。”胡少华医师说，研究发现，婴幼儿非快速眼动睡眠持续的时间比成人要长，这一方面是因为婴幼儿的生物节律还没有完全调整好；另一方面，他们需要通过深睡眠来激发体内生长激素的分泌，以满足生长发育的需求。从这个角度讲，婴儿般的睡眠确实是好的。

　　奶爸奶妈们之所以摇头，大都是因为婴幼儿晚上的哭闹，这与婴儿的胃容量比较小密切相关，他们的饮食模式是典型的“少食多餐”，2-3小时就需要吃一次奶，因此，期望宝宝一晚上能连续睡眠5小时及以上，那是非常困难的一件事。从这个角度讲，“婴儿般的睡眠”确实不好，因为，它是片段式的，连续性较差。

　　敏感、焦虑的人易失眠

　　一旦失眠一定要接受科学、正规的治疗

　　“现在，睡不着已经是个普遍现象了。早上我专家门诊，因睡不着来看的至少占到了1/4，从二三十岁的小年轻，到六七十岁的老年人都有，其中，50岁左右的人最多，约占40%，其次是30岁左右的人，约占30%。”许毅主任说，引起失眠的原因很多，有身体因素、环境因素、生物和药物因素等，最常见的原因是精神紧张、焦虑恐惧、抑郁等心理因素。从他几十年的临床经验来看，长期睡不着的人主要有以下三个特点：

　　1.本身就是一个敏感、易焦虑的人，遇事容易放不下。

　　2.第一次治疗不科学，不规范，至少有一半以上的睡眠障碍患者都存在这个问题。

　　3.对正规治疗存有疑虑，擅自停药、减药，以至于前功尽弃，让病程向慢性化发展。

　　目前，治疗失眠的方法有很多，市面上的助眠产品更是层出不穷，对此，许主任表示，不要盲目地跟着病友走，也不要轻易去尝试。首先，防治失眠最重要的是调整心态，心要宽，遇事要拿得起，放得下；其次，不要惧怕短期的睡眠障碍，要相信机体的调节能力；再次，一定要接受正规的治疗方法。

　　“临床上因道听途说进展为顽固性睡眠障碍的患者太多了，尤其是病程长达二三十年的。”许主任说，昨天上午他就接诊了一个失眠二十多年的患者，她家里什么助眠产品都有，贴耳朵的，贴脑袋后面的，还有助眠枕……这些年她购买助眠产品至少花了二三十万。

　　许主任说，睡眠障碍患者若对药物治疗存在恐惧，尤其是处于孕期、哺乳期的女性患者，可试试物理疗法，即经颅磁刺激（TMS），主要机制是通过高强度的脉冲磁场作用于大脑皮层，局部产生感应电流，感应电流经皮质下行纤维传至丘脑及其周围的脑组织，使该区域紊乱的神经元电活动恢复到同步震荡的正常状态，从而恢复患者的睡眠节律。