还有一天,“十一”国庆长假终于到了,你是否已经计划好了行程?有人想做一次远行,让身心放个长假,有人想趁机在家睡个好觉,休养生息蓄势待发,还有的人则选择购物、娱乐、走亲访友……
长假在家怎么样打理好自己和家人的健康?不要让“假期病”扫了兴致。我们特别采访了浙江中医药大学附属第二医院(浙中医大二院)各科主任,整理了一些专家们给出的建议,分享给大家。
一天两次量血压
出现胸闷、心慌要警惕
这一个星期以来,杭州早晚嗖嗖凉意已经让人感受到了秋天的脚步。据杭州气象台预计,国庆期间杭州入秋的可能性更大。
秋季天气转凉本是很多人盼望的事情,但对于一些患有心血管疾病的患者来说,进入秋季就意味着危险又一次来临。心血管内科王审主任说:“特别是50岁以上有基础疾病的中老年人特别容易中招,年轻人更要防患于未然。”
俗话说“出门看天”,王审主任说,国庆有旅游计划的不少,在做攻略时,可以先了解一下旅游目的地的天气情况。有心血管病史的患者要格外注意自己的血压,早晚温差大加上旅游劳累,血压容易“过山车”,造成血栓、溢血等严重情况的发生。他建议心血管病患者最好能够一天测量一到两次血压,掌握血压动态,及时就医。
王审主任还强调,这几年过节后,门诊里因为心血管疾病就诊的年轻人多了很多。“大多是喜欢熬夜、运动又少的”他提醒说,如果在不是很剧烈的活动时、甚至在安静的时候也反复出现胸闷、心慌甚至胸痛等症状时,一定要提高警惕,千万不可对自己说熬一熬,务必及时就医。
维护自己日常的饮食习惯
吃东西要有选择
“吃”是假期最重要的节目之一。怎样才能既满足“口腹之欲”又不影响身体健康呢?消化内科王章流主任说:要维护自己日常的饮食习惯,吃东西要有选择。
对于外出旅游的人来说,各地都有特色风味小食,许多人到旅游地后会不注意饮食卫生,或者大吃特吃,打破了常规饮食的摄入。比如有不少杭州人选择去新疆、内蒙旅游,吃多了烟熏火烧的肥肉,被食物“放倒”的不在少数。另外,旅途中饮水要做到充足。
对于宅男、宅女来说,假期蜷在沙发上,吃着零食,跟着电视节目转,变成了每天的日常。时间长了,就可能导致消化不良、胆结石甚至心理孤独等疾病。
王章流主任建议:在享受美食的同时,要坚持适度运动,可以选择一些有氧运动,达到吃与运动的平衡。假期里,要少吃瓜子、花生、糖果等一些含油脂、糖、盐、香料较多的食物,不仅难消化,还容易导致腹胀、口干舌燥,甚至情绪激动;饮料含糖量较高,会使体内渗透压升高,越喝越渴。零食要少吃,饮料也宜换成清香的热茶或新鲜果蔬汁。
假期里要戒烟、限酒,可以喝少量低度酒,比如葡萄酒。还有那些聚会时最爱的串串、烧烤、海鲜等食物,这些菜对胃肠道刺激很大,一时挡不住美食的诱惑,特别容易引起胆囊炎的发生。
治疗不能随意“叫停”
这些急救知识要掌握
国庆假期间,除了人山人海的各个景区外,医院急诊室也是压力最大,来往人员最多的地方。急诊科主任周冰之说,根据往年的经验来看,假期里感冒、心脑血管疾病会是急诊主流,主要和气温波动有关。另外,旅游扭伤的、异物卡喉的、交通事故的、酒精中毒的……这些疾病在假期里也会相应增多。
“有基础疾病的患者,假期治疗和用药不能随意叫停”周冰之主任介绍,尤其是假期出游的患者,治疗药,急救药应备齐。而对于定时需要接受治疗的患者,则不建议外出旅游。“去年,就有一位隔几天要做血透的病人,来旅游而耽误了治疗,差点酿成悲剧。”
周冰之主任建议,大家不妨去学习心肺复苏、海姆立克急救法等急救知识,对于假期也很有意义。另外,一些日常的急救处理方法分享给大家——
比如家里有人出现脑出血,主要表现为头疼,流口水,有时半边脸发麻,瘫倒在地上爬不起来。遇到这种情况,不要盲目移动病人,最好平卧,头偏向一侧,用冰袋或冷水毛巾敷在病人额头上,并立即送往医院;
如果有重度酒精中毒,出现呼吸减慢、皮肤湿冷、烦躁的现象,不要用手指刺激咽部催吐,容易导致肠内容物逆流而引起急性胰腺炎,甚至窒息,应马上送医院救治;
关节扭伤,在扭伤发生的24小时之内,尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次,每次半小时。24小时之后,换为热敷,促进受伤部位的血液流通。发生烫伤后,要立即用水下冲洗或是用凉毛巾冷敷。
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