还有朋友留言：

　　有胸肌的男士表示乳头是向下且扁平的，衣服根本磨不着，预防办法就是练胸。

　　我在几个跑友群里找男同胞做了个小调查，发现跑马拉松过程中乳头磨破出血的情况真不少：“有，很痛！”“跑完没觉得，回家洗澡发现超级痛！”“杭马还送这个？太贴心了，我要！”网上一些赛事照片中的跑友更惨：

　　全马快到终点时，胸前惊现“血泪”，据说它还有个傲娇的名字：红11。

　　有着多年马拉松经验以及百公里越野跑经历的跑圈同事朱文科，帮忙分析了个中缘由：

　　像马拉松这种长距离运动，跑步过程中反复运动、摩擦，时间久了，皮肤容易摩擦受损，再加上乳头作为人类最敏感和突出的部位之一，奔跑过程中一直被上衣内侧的衣服摩擦，“跑个全马毛估估5万多步，这就代表着手臂要摆动超过5万次，也就是乳头和衣服要有5万次以上的摩擦……”

　　朱文科跑了那么多马拉松和百公里，还从没乳头磨破的情况，但他的跑友中有不少吃过苦头，都认为胸贴是跑步必备神器。

　　“我觉得这和个人身材以及跑步姿势有关吧。像我羽毛球打得多，背部肌肉发达，穿跑步背心就容易磨腋下。如果跑步时上身摆动幅度特别大或者次数多的，乳头摩擦机会就更高。”

　　男士护胸

　　这些神器多少都能起到点作用

　　为了保护胸部在跑步过程中尽量少受牵拉，女跑者有专门的运动文胸保护。男士“护胸”这件事，也是很有必要。曾经有男跑友直接把运动服乳头位置剪两个洞，还有人用保鲜膜或大块胶布贴胸口，难以想像撕下来的时候乳头得有多疼……

　　有过锥心之痛经历的男生，虽说一周后就能结痂缓解了，但还是总结出了避免再出现“红11”的办法。

　　1.既然乳头磨破是因为摩擦，那么就要避免穿宽大的棉质上衣，尽量选择贴身压缩运动衫，排汗干爽，还能减少摩擦。

　　2.跑马前，在乳头、大腿根部等容易摩擦受伤的地方，涂上凡士林润滑，可一定程度上预防擦伤，不过，“凡士林对缓解皮肤间的摩擦效果比较好，比方说腹股沟、脚趾间，对于皮肤和衣物之间减少摩擦的作用不太明显。”朱文科说。

　　3、直接上创可贴。但要注意，跑步时容易出汗，一张创可贴很可能松动脱落，要用上“X”粘贴法：即两层创可贴错位叠加粘贴，双保险。

　　被称为“终极护乳神器”的就是胸贴了，我把马博会领回来的胸贴打开仔细研究了一番，两片直径不到10cm的圆形，纯硅胶制品，自粘性设计，牢固不易脱落，把周围一圈撕掉就可以贴在乳头处，中间和乳头接触的部位在脸上蹭了蹭，质感比较柔和，效果想来不错。

　　今天，杭马领物和马博会还有最后一天，有兴趣的小伙伴记得去现场领取男士专属胸贴哦。