12月11日，短池世界游泳锦标赛在杭州鸣枪，赛事也激发了市民对于游泳的热情。游泳本是一项很好的全身运动，对腰椎、颈椎及背部肌肉的锻炼有利。但过度游泳对肩部的损伤较大，容易造成“游泳肩”。这两天，市民王先生到杭师大附院求助，因为游泳过度，他的肩膀出现了持续疼痛。

　　王先生是一名游泳爱好者，今年夏天以来，他定期去室内游泳池游泳。一开始没什么事，入冬后一次游泳后，王先生发觉肩膀有些不舒服，休息一周后，疼痛依然没有缓解，于是到杭师大附院就诊。

　　针灸推拿科吴坚刚主任检查发现，王先生的肩痛主要是由于游泳过度导致的，肩膀的冈下肌、小圆肌受损，患上了“游泳肩”。要想治好这个病，王先生需要肩部制动休息，同时配合针灸治疗。

　　在医学上，“游泳肩”被称为“肩关节撞击综合征”。游泳前缺乏足够的热身，运动时间过长，运动强度过大，游泳方法不正确，都容易引发这一疾病。

　　“自由泳、蝶泳、仰泳等举肩过头的泳姿，更容易患上‘游泳肩’。”吴主任说，这种病并非运动员“专利”，30%的游泳爱好者也会发病，超过50%的患者是因为没有提前做好热身活动导致。

　　杭师大附院骨科陈之青主任说，“游泳肩”是游泳运动员肩关节疼痛的最主要原因，也是游泳运动训练过程中最常见的运动损伤之一，主要表现为游泳后会出现肩关节酸痛，肩关节功能受限。从今年夏天到现在目前，医院已接诊几十位类似患者。

　　要预防“游泳肩”，运动前一定要做好充足的热身运动，肩部的肌肉拉伸运动也十分重要。

　　“平时运动量不应过大，避免一次游泳几个小时或连续游泳几千米，以免肩部负担过大。游泳时要采用正确姿势，仰泳和蝶泳尤其应当注意。如果感到疼痛就要减少运动量，不适感比较严重应尽早就医。”陈之青主任说。

　　针灸推拿科吴坚刚主任提醒，很多人出现肩膀疼痛后，首要想到的是会不会得了肩周炎，反而加强锻炼，这其实是错了的。肩周炎需要适当运动，而“游泳肩”却需要静养。“平时游泳后出现肩部持续疼痛，好几天不缓解，就要到医院检查，明确诊断、及时治疗。”