□图片由南湖区计卫局提供

　　随着生活节奏的加快，“适者生存”让社会更加充满竞争与挑战，在这样的形势下，人们的压力越来越大，加上生活中遇到一些不如意的事，如果不能处之泰然，很容易引起心理不平衡，导致身体和精神上的疾病。心理医生认为，心理不平衡是产生各类心理疾病的“导火索”。

　　党的十九大报告指出，加强社会心理服务体系建设，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。对此，南湖区将社会心理服务体系建设作为“健康南湖”建设的重要内容，积极建设区、镇（街道）和村（社区）三级社会心理服务平台，主动培育社会心理服务人才队伍，逐步构建起以心理知识宣传普及为前端、心理问题监测预警为中端、高危人群精准干预为末端的“社会心理健康全程服务链”。

　　建设三级社会心理服务平台

　　据介绍，按照规范化社会心理服务建设标准，南湖区计划设置1个区级社会心理服务中心、11个镇（街道）社会心理服务站和85个村（社区）社会心理咨询室。

　　前不久，南湖区召开社会心理服务体系建设工作暨精神卫生管理人员培训会，区级社会心理服务中心建设已完成，内设咨询室、测评室、宣泄室、沙盘室和团辅室竺等。8月14日，余新镇先行先试点召开现场推进会，其它镇（街道）和村（社区）社会心理服务站室建设也正在积极实施。

　　健全社会心理服务工作机制

　　推进社会心理服务体系建设，是南湖区总结提升新时代“枫桥经验”暨“三治”建设工作的“六大工程”之一。

　　在工作制度方面，南湖区社会心理服务坚持以专业性与社会性相结合，坚持以“增强大众心理健康意识，提升全民心理健康素质，共享幸福和谐生活"为宗旨，依托医疗机构、心理服务机构、区有关部门和省、市社会心理服务机构，聘任多名社会心理学专家和多名兼职社会心理咨询师志愿者，建立三级社会心理服务专家团,确保为社会提供专业社会心理服务。

　　社会心理服务遵循原则

　　【个体化原则】心理咨询服务应出于来访者及未成年来访者监护人的自愿，避免强制；来访者可以要求暂停、延期、恢复或终止服务。对特殊人群应根据其实际需要提供针对性心理干预。

　　【专业化原则】心理服务应遵循伦理原则，由受过专业培训、具备心理学知识的人员，运用心理咨询服务技术和方法进行服务。

　　【理解支持原则】与来访者沟通不应出现有损对方人格、尊严的言行；对来访者语言、行为和情绪等要充分理解。

　　【保密性原则】服务人员均应遵守保密制度，严守职业道德。对来访者谈话内容和隐私应保密；未经来访者同意不应录音、录像及公开视频；特殊情况下，如来访者出现自杀或伤人、危害公共安全及其他违法等倾向或行为时，应及时向公安机关报告。

　　你应认识社会心理服务

　　社会是由每个个体组成，良好的个体心理状态决定社会的和谐稳定。通过开展社会心理宣教、个案干预和疏导等，帮助我们释放心理的压力、清理心灵的障碍、修复心灵的问题、补充心理的能量、梳理发展的道路，让每个人都能感受到社会的关爱，拉近心灵的距离。

　　德国著名心理治疗大师Nossrat Peseschkian指出，那些自认为自己是心理健康的人不是真正的心理健康者，而心理健康者正是那些敢于面对心理问题的人。其实，每个人都有不同程度的心理问题，正如每个人的身体都很难称得上完全健康一样，没有谁的心灵永远一尘不染。

　　关注自己的心理健康与保持自身及生活环境的卫生和整洁一样重要，它是一种生活习惯和生活方式，如果这些小问题不及时的调整，累积的毒素就会从量变到质变，拥有良好的卫生习惯、健康的生活习惯，这带来的益处远远比治病更重要，因此，很多时候普通人也有获取心理咨询服务的必要。

　　【健康小贴士】怎样使自己心理平衡？

　　一、当自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足的时候，自己要进行必要的反思，调整自我与客观现实之间的距离。如果不检讨自己，一味地怪别人，心境就容易郁闷，处于怨恨的状态，甚至悲观厌世。

　　二、不要抱屈，向人发牢骚，或是到处向人诉苦和辩解。这样做只会浪费时间。要想想自己经历的不顺心的事情，别人也是经常遇到的，并非是老天偏要跟你过不去。那些事，走过之后，会觉得其实算不了什么。这样想，就会减轻自己的心理压力，让自己保持心灵的平静。

　　三、没有一个人的人生是那么地顺利和平坦，每个人都有可能遭遇厄运，就看自己用什么态度去面对，用什么方法去解决。对自己经历的事件，要善于分析，总结经验教训。经历就是一笔财富。多关注自己拥有的东西，你会意识到自己也很富有，也可以幸福。

　　四、为了能有自知之明，常常要正确地对待来自外界的评价。要经常与朋友们进行交流，取得别人的帮助。还要正确地估量自己，对事情的期望值不能过高。当自己的某些期望不能得到满足时，要善于说服自己，劝慰自己。

　　五、心理平衡，不是别人能给的，要靠自己的智慧去维持。无论什么事情的发生，都是有原因的，多想想自己犯过的错误吧。凡事要从实际出发，脚踏实地一步步慢慢来，不要太心急。

　　六、真正发自内心的“欢笑”能够产生“益性”荷尔蒙。如果人是快乐的，大脑就分泌一种叫做“多巴胺”的“益性”荷尔蒙；若人整天焦躁不安、怒气攻心，大脑就会产生“去甲肾上腺素和肾上腺素”的“毒性”荷尔蒙，科学家认为，开心的“笑”是最好的平衡机制。