浙江在线3月13日讯 2017宁波山地马拉松赛的组委会在周末两天举行跑步教练孵化计划训练营，宁波、上海等地的知名跑团负责人近30人齐聚宁波科学探索中心的多功能厅，接受专业跑步教练和运动康复医生的指导。

　　在训练营中，组委会与跑步类门户网站“爱燃烧”合作，邀请了台湾地区铁人三项精英运动员、教练员、运动作家徐国峰，上海市中长跑队主教练、国际田联中长跑讲师王朝阳，运动康复医生谈健等人主讲。“近两年国内的马拉松赛事发展可以说十分火爆，2016年仅在中国田协注册的马拉松赛事有328场，但马拉松的文化普及则显得有些滞后。”授课间隙，王朝阳教练这样评价国内马拉松运动的现状。很多业余跑者仅凭一腔热情投身马拉松运动，训练没有系统性，安排没有科学性，原本是零基础的跑友指望在几个月内就要去参加“全马”比赛，其结果就是很容易受伤。“刚开始跑步，就是5公里的健康跑也可以用跑+走结合的方式进行，先保证跑完全程，让身体有个逐渐适应的过程，以后再逐渐加大运动量，跑前和跑后要注意做肌肉拉伸和放松练习。这样比较科学，而且不容易受伤。”王朝阳说。对于准备跑“全马”的跑友，他的建议是，以4周为一个周期，第一周安排1公里的间歇跑，第二周采取2公里的间歇跑，第三周是3公里的间歇跑，第四周是调整期。在跑步姿势方面，小步快频的跑法是目前业内公认比较符合亚洲人身材的跑法，建议大家在训练和比赛中采用。

　　另据悉，组委会评出宁波10个“卓越跑团奖”，这些获奖的跑团分别是：宁波快乐跑，慈溪市长跑协会，北仑爱跑部，镇海区马拉松协会，余姚跑吧，余姚市长跑协会，鄞州区长跑协会，中国老兵马拉松联合会，兴业大自然跑团和Fun跑团。