教练纠正“小候鸟”动作

“小候鸟”进行热身运动

　　“嘿！哈！”整齐划一的实战式准备姿势，配上有气势的呼喝声，昨天上午，宁波全民健身公益技能培训基地的跆拳道场馆内，快乐大篷车活动再次吹响集结号，“小候鸟”们的跆拳道课开始了！握拳、出拳、跳换……一个上午的课程虽不轻松，但孩子们挂满汗珠的脸上却透出一股子坚毅的味道。

　　学习跆拳道，身体协调性不能少

　　上午八点多，随着方丹枫教练与“小候鸟”们的一个相对鞠躬，跆拳道课程正式开始。

　　“跆拳道，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。”由于大多数“小候鸟”之前并没有接触过这类体育项目，方教练先作了一个简短的介绍。

　　“跆拳道70%的技能都在脚上，所以要学好基本功，我们得从脚开始。”首先进行的是热身运动，跑步、压腿、反应测试……一系列项目下来，“小候鸟”们大多都能跟上教练的节奏，唯独一个动作，让他们犯了难。

　　后脚跟抬起，前脚掌原地快速点地，动作要领说起来容易，做起来可就难了。一开始，有的“小候鸟”还不能领会教练的意思，垫着脚尖高抬腿，拳头紧紧握在胸前就开始向前蹦，像极了动物园里的大猩猩，教练模仿他们的错误动作，逗得孩子们哈哈大笑。

　　“来，大家看这个小朋友的示范，他做得特别标准。”在几组热身动作后，一个黑黝黝却满脸机灵劲的小男孩被教练挑了出来。果然，无论是动作的标准程度还是点地频率，这个名叫陈裕东的8岁小男孩都称得上“优秀”。记者也在旁边尝试了一把，完全没有办法与他相提并论。

　　你是怎么做到的呀？面对小伙伴们的请教，陈裕东毫不吝啬地传授了秘诀——“背要弯一点，重心降低，抬起脚后跟，然后身体的中间位置发力。”

　　在听了小老师的经验之谈后，其他“小候鸟”似乎也找到了窍门，身体更加协调了起来。而在之后的握拳、出拳姿势训练中，大家也做得更加得心应手。

　　强身健体，快快长大照顾爷爷奶奶

　　“我们学校教过空手道，跟跆拳道差不多，跆拳道的预备姿势是左右手握拳，左手向前伸，右手肘向后，空手道是左手出拳，右手握拳在腰侧。”趁着休息的时间，12岁的汪晟边比划边津津有味地向其他的“小候鸟”解释着。

　　别瞧他现在一副自信满满的样子，可在刚开始练习的时候，这个虎头虎脑的男孩却完全不是如此手到擒来的模样。

　　在教练喊“一”时，意味着“小候鸟”要做好跆拳道预备式动作。孩子们一个个都摆好自己认为最正确的姿势，等待教练来检查。汪晟的手势做得很标准，但本该一前一后的脚，却摆成了一左一右，扎成了马步。

　　“错了，大兄弟！”方教练幽默地打趣道。

　　“哎呀，错了。”原本没意识到自己错误的汪晟挠挠圆圆的脑袋，不好意思地吐了吐舌头。摆正姿势之后，汪晟更加认真地学起动作来，一板一眼，有模有样。

　　开学要读五年级的汪晟和其他的“小候鸟”不同，在三岁前，他是和奶奶一起在宁波生活的，之后便跟着爸爸妈妈去了外地。但每一年的暑假，汪晟都会回宁波，代替工作忙碌的父母陪伴着爷爷奶奶。

　　“奶奶的腿受伤了，我想多运动，锻炼好身体，长成大高个，这样可以帮爷爷奶奶做很多事情，不用辛苦他们照顾我了。”汪晟坚定地对记者说。

　　另一边，在场馆外的奶奶则拿着手机拍下了许多汪晟练习跆拳道的照片。

　　“他不用我操心的，知道我刚做完手术，今年暑假，他是一个人坐火车回宁波的，特别勇敢。”说起孙子的懂事，奶奶止不住地夸赞。

　　妈妈希望，不在身边的大儿子重视锻炼

　　除了汪奶奶，雷女士也在场馆的另一边翘首观察着两个儿子的动态。原来，刚才作为标兵的陈裕东是她的小儿子，而哥哥陈潇辉是我们快乐大篷车活动的老朋友了。

　　雷女士告诉记者，目前，12岁的哥哥还在江西老家上学，由奶奶照顾，而小儿子这两年她一直带在身边，刚上完一年级。而这短短一年下来，兄弟俩的差别却不小。相比起弟弟的活泼，大五岁的陈潇辉则要沉静很多，虽然长得高些，但有一股弱不禁风的感觉，弟弟虽然晒得黑黢黢的，却透着一股子阳光健康的劲。

　　“最明显的就是体质，弟弟在宁波上了一年学，这里除了抓课业，也很重视孩子的全面发展。”雷女士说，弟弟还加入了学校的足球队，每天要比别的同学早起一小时去学校训练，体力和毅力都很不错。

　　“哥哥在老家上学，平时除了补课还是补课，文化课把体育课都占了，在家里除了写作业就看电视、玩电脑、手机，这样肯定不行，今年暑假看到你们的小候鸟活动又开始了，我就赶紧报名，想带他出来多活动一下，增长见识。”

　　对于大儿子，雷女士坦言，自己确实有所亏欠，但由于现实压力，没有办法一起带来宁波。“这样的活动我觉得很好，很有意义，希望哥哥能够意识到身体素质也很重要，回老家以后能像弟弟一样运动起来。”