实验地点：银吉姆健身东部新城银泰店

　　实验时间：7月30日-8月20日

　　夏季减肥正当季，操课、体适能、游泳，哪个项目瘦得更快？

　　之前金报征集了十二名志愿者参与到瘦身实验室，根据自己特长和喜好分别安排在三个项目中。操课和游泳各有三名队员因为种种原因没有坚持下来，好在有独苗，实验最终完成。从结果上来看，操课略微胜出，周女士瘦了7斤。

　　实验项目：操课

　　参与者：周女士

　　最终结果：三周减7斤

　　体测感受：“世上无难事只怕有心人，咬咬牙也就坚持下来了。其实，台风天，下雨天，我也很挣扎的。”

　　选择操课的志愿者均为女士。四位志愿者一位大学刚毕业，三位都已经做了妈妈。周女士是三位妈妈中的一位，也是唯一一位坚持到最后的。

　　“一个星期只需挤出四个半小时的时间，但就是这么难。实际上我们店里做出去的会员1600多个，经常在锻炼就400个。”银吉姆健身的工作人员对于中途放弃的三人，很是惋惜。

　　三周的课程结束，坚持锻炼的志愿者需要做一个体测和自己之前的数据做对比。

　　周女士站上体测仪之前有点紧张，“不知道结果怎么样，很期待，又有点吃不准。”结果显示56公斤。“哇！3.5公斤，还不错。”周女士身高1米68，三周前的体重是59.5公斤。数据检测，不管是体脂肪率，还是肌肉量、身体质量指数她都在正常的范围内。

　　周女士一直想健身，苦于懒惰，始终没迈出这一步，趁着这次机会，她要求自己坚持下来，甩掉肚子上的赘肉。最终，她成功了。

　　如何瘦身：三周时间，周女士在教练的要求下，操课开始前跑步半小时。“跑步机速度调到6.8，跑半个小时上操课。操课刚开始的时候有点跟不上，毕竟好久都没有运动了，身体僵硬。三堂课之后，除了瑜伽，柔韧太差，其他训练内容不管是单车，还是有氧操都没问题。”周女士说，锻炼期间，她非常注意饮食，“不吃夜宵，晚饭基本上是粥。”

　　老王

　　实验项目：游泳体适能

　　参与者：老王

　　最终结果：三周减2斤

　　体测感受：“大家都希望有质量生活，当个胖子，生活质量是上不去的。不过这次怎么说也是瘦了两斤，坚持！减肥的路上，任重道远！”

　　老王，今年35岁，做销售，有一个圆鼓鼓的肚子。朋友经常会拿他开玩笑，“人没到，肚子先到。”他特别苦恼，穿衣服不好看。以前喜欢的衣服都穿不成了，体重减也减不下去。

　　老王爱好体育，有时间很愿意去锻炼下。“可时间不固定，一出差就中断，一中断就歇菜。”老王也很心烦。这次他刚好出差完，遇上金报的活动，三周的时间，他觉得不算长，隔一天游一次也能做到，于是报名参加。银吉姆健身的工作人员反馈，“老王很积极，有时候一周游四次，最短游一个半小时，最长两个多小时，耐力很棒。”和周女士一样，老王是游泳四人组中，唯一坚持下来的一个。

　　当天终极体测，老王有点糟心，他心里有数，结果不会太好——1米76的老王，体重79.3公斤，比之前只瘦了1公斤。

　　检测报告显示，1米76标准体重为68.1公斤，老王超了11.2公斤。在腹部脂肪分析中，老王内脏脂肪水平显示为肥胖，内脏脂肪面积115平方厘米也不合格，腰围93.8厘米，超出标准8.8厘米。

　　“我在饮食上也注意了，可能还是做得不够吧。其实体重不是我最在意的，在意的是这个肚子下不去。这次我下了很大的决心，但还是太重，太胖。”

　　如何瘦身：银吉姆的教练根据老王的现状做了深度分析，建议老王进行针对性训练，比如抗阻力练习，从体适能下手。

　　雷建凯

　　实验项目：体适能

　　参与者：徐琪、雷建凯等4人

　　最终结果：徐琪减5.4斤，雷建凯减5斤

　　体测感受：“刚开始健身是有时间，空了再来；现在是没时间，也要挤时间来。”

　　体适能的课程因为有私教陪伴，四位志愿者都坚持到最后，每周三次雷打不动。四个人瘦了2公斤到3公斤不等。

　　徐琪，志愿者之一。三周的课程让他整个人都感觉轻松了，他决定继续坚持，付费加课。体测结果显示，徐琪身高1米79，体重74.2公斤，比之前瘦了2.7公斤。虽然距离标准体重还多4.2公斤，但他有信心，在一个月后解决掉体重。

　　徐琪

　　徐琪的教练告诉记者，“徐琪参加了抗阻力训练和MFT综合格斗，每次训练一个半小时，大汗淋漓。”令所有人意外的是，徐琪在实验期间还结识了女朋友！

　　1997年出生的雷建凯是这次体适能志愿者里最小的一个。他1米75，最胖的时候95公斤。三周前，他的重量是78公斤，现在75.5公斤。

　　教练说：“雷建凯和其他志愿者不一样，他有明确的方向。虽然他也希望瘦，但他给我们提出的首个要求是增加肌肉，有针对性地指导。”检测报告显示，雷建凯体脂下降3%，肌肉量增长了2.8公斤。

　　因为健身对形象气质的改变，徐琪的销售业绩也提高了，这样一来更加激励他坚持健身。“刚开始健身是有时间，空了再来，现在是没时间也要挤时间过来训练。到了这个点，就要做这件事情了。”

　　教练员说

　　操课和体适能

　　减肥减脂效果更好

　　银吉姆教练辛保存给坚持下来的志愿者点赞。“入门，并坚持是一件非常难得的事儿。都知道成为优秀的运动员，关键就是自律。对于老百姓，减肥也好，健身也罢，说到底也是自律。”

　　从辛保存多年担任健身教练的经验分析，操课和体适能比游泳减肥减脂效果要好。“参加操课实验的女性第一次参加锻炼，三个星期的锻炼加快了新陈代谢，加上她对饮食的控制，重量很快就下来了。这个效果很明显；体适能这块有专业的教练，针对你脂肪堆积的部位集中训练，只要坚持，效果看得见；游泳，毕竟大家是业余，强度有限。更多坚持游泳的客户，有着放松、辅助康复的目的。所以效果会差一些。”

　　最后辛保存再次希望通过金报告诉读者，“坚持运动，一定会让你遇到更好的自己。一周舍得那么一个小时，有大回报。” 记者邹鑫文/摄