最近天气炎热，但今年68岁的“马拉松达人”何虎，却没有受到大影响。每天少则跑10多公里，多则跑20公里以上。健身软件显示：8月13日，他跑了19.86公里；8月14日，13.64公里；8月15日，16.49公里……他的意志和体力，激励着年轻跑友。

　　每日坚持跑步锻炼

　　16日下午，笔者在江山市教育局附近，见到了一身运动装的何虎。68岁的他走路矫健，看上去比实际年龄年轻许多。

　　何虎年轻时，曾下放到农村10年，从事体力劳动。之后，被分配到江山一家酒厂上班，第一年烧锅炉。“那时烧锅炉要先拉煤，8个小时我们一个班要拉三四千公斤煤，还要拉一半左右的煤渣。”因为以前一直从事重体力劳动，这工作他并没感到吃力。一年后，他改做机修工，坚持锻炼，有时间就去爬西山。等子女们上大学后，时间充裕了，他开始坚持跑步。

　　“天气凉爽时，休息日可以从江山市区跑到峡口、衢州，再坐车回来。”何虎笑着说，随着年纪渐长，运动量有所减少。2017年前，他每月跑500多公里，今年减少了运动量，每月跑300多公里。

　　从2016年9月开始使用智能手机，根据运动软件记录，截至今年8月15日下午，何虎已跑了10047.33公里。

　　参加50余场马拉松2007年，何虎在厦门帮女儿带孩子，晨跑时遇到一位大学体育老师。见何虎跑得不错，建议他参加厦门半程马拉松。这时他才知道，业余跑步爱好者也可以参加马拉松。女儿帮他报了名，他轻松跑完21.0975公里。这是他第一次参加马拉松。那次比赛后，他就到处参加马拉松，并且大多是全程马拉松。“跑马拉松，我不追求速度和成绩，也没有什么目标，纯粹是为了享受。看自己身体状况，随时调整速度，有时不到4小时跑完全程马拉松，慢时4个半小时。”何虎说。2008年，他参加了杭州、厦门的马拉松。自己先坐火车去杭州，现场报名；比赛时，再坐火车去，早上跑完，下午坐火车回来。“一个人去，不能跑伤，否则很麻烦。”2017年11月12日，何虎参加南昌国际马拉松，净成绩03：54：25；12月3日，参加中国·开化钱江源国家公园马拉松，净成绩03：52：14……当年他还参加了甘肃兰州、山东东营、江西南昌等地的多场马拉松。在何虎的一个房间窗台边，挂着整整一列奖牌，总共有50多枚，这是11年来他参加全国各地马拉松获得的。何虎加入了很多马拉松微信群，喜欢和全国各地的跑友交流，他也会把一天的跑步数据晒到朋友圈和大家分享，不少人为他的坚持点赞。提倡健康养生跑每天跑步，已经成为何虎的生活常态。不管晴雨，他每天早上5时左右就出门，沿着江滨路奔跑，少则10多公里，多则20多公里。“跑马拉松有一定风险，要量力而行。平时锻炼要选路况好的路线，安全第一。”在他的影响下，他的儿子何雄安也爱上了跑步，加入各地的跑友群，三四年前也开始参加马拉松，已参加过北京、无锡、苏州、湖州等地的马拉松。2016年2月8日（猴年正月初一）早上，江山马拉松第二届迎新春环城跑在市体育馆广场举行，全程18多公里。何虎和儿子结伴参加。今年5月，他和儿子参加了家门口举办的“2018诗画浙江景·活力马拉松”系列赛（江山站），完成了半程马拉松，何虎的净成绩是01：54：54。“我反对忽视自己身体条件过量跑步，提倡养生跑，快慢随意，跑多少也随意。但要坚持锻炼，没有坚持就没有快乐，我做到了坚持。”何虎说，这两年江山参与长跑的市民越来越多，大家聚在一起很有乐趣，经常分享经验。“马拉松对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。跑步对心肺功能也有好处，很高兴那么多年轻人来参加这项运动。