8月28日晚，新昌县心理卫生协会的5位心理咨询师来到七星街道办事处，为那里的工作人员上了一堂别具特色的减压课。

　　课堂上，没有正襟危坐的“你讲我听”，也没有千篇一律的课件播放。5位心理咨询师率先示范，上台诉说心事，为自己的压力程度打分。在他们的带动下，台下的工作人员一个个走上台，大声地说出内心的焦虑。

　　七星街道是新昌县启动的基层减压行动第一站。接下来，心理咨询师还将走进更多的基层单位，引导基层工作人员关注、呵护自身的心理健康，帮助他们掌握自我减压的方法，以更加饱满的精神状态投入到工作中去。

　　基层公务员心理压力大

　　七星街道今年承担了繁重的旧城改造工作，时间紧，任务重。面对工作微信群里一项接一项下达的工作任务，面对工作过程中一块又一块难啃的“硬骨头”，工作人员深感“压力山大”。

　　新昌县一位心理咨询医生告诉记者，压力是一把“双刃剑”，压力过轻会使人效率低下、不在状态，压力过重也会让人崩溃。基层工作人员常年与各种琐碎的矛盾、纠纷打交道，工作节奏快，加班加点是常态，很容易造成心理疲劳、情绪懈怠。近年来，寻求专业心理咨询的基层工作人员越来越多。这种现象的出现，一方面表明大家对心理问题认识更深刻，另一方面也表明心理压力已经成了普遍的社会问题。

　　据了解，新昌县心理卫生协会成立5年来，已有200余人通过考试成为心理咨询师。他们在日常生活、工作中为他人提供公益心理咨询，但面对日益庞大的求助者，心理咨询师的数量仍显不足。

　　压力过大是导致心理障碍甚至引发抑郁症的一个重要原因。为进一步提升基层工作人员的自我健康管理意识和能力，新昌县组织心理咨询师团队，以“你点我讲”菜单式健康教育的形式，走进基层单位，开展健康教育与健康促进宣教活动。

　　倾诉，很有效的减压法

　　在七星街道办事处上的这堂减压课，看上去有点像演讲比赛。

　　“今年以来街道工作任务一直都很重，比如拆改工作。为了取得被征迁户的理解信任，我们要花很多时间走村入户，和老百姓打成一片，详细解析政策。白天黑夜连轴转是工作常态，时间一久，真的有点吃不消，失眠、长痘痘、掉头发……”七星街道的一位年轻干部说。

　　“在单位，我是一名工作人员，要完成好自己的职责；在家里，我是父亲，是儿子，是女婿，要扮演好自己的家庭角色。在工作任务繁重的情况下，要平衡好工作与家庭的关系，着实不容易。”一位中年干部上台吐露自己的心声。

　　七星街道一位主职干部也抽空来到现场，和大家一起分享自己的压力。看到领导也主动站出来倾诉，一些年轻干部感觉和领导、同事间的距离瞬间就拉近了，说话也大声了。

　　内心有那么多的焦虑，有没有自我减压、调适的小方法呢？

　　“我会抽时间做一些运动，让压力随着汗水释放。”

　　“我会在休息的时间让自己完全放空，什么都不想。我觉得这样的减压方式对我比较有效。”

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　　听完大家的倾诉，心理咨询师点评道：“倾诉就是释放压力的一个途径，而说出自己的解决方法，不但对别人有所启发，对自己也是一种积极的心理暗示。同时，认真倾听他人的倾诉，也是一个减压的过程。”

　　在随后的活动中，心理咨询师还教给基层工作人员“异掌同声”等心理减压游戏活动，让大家在忙碌的工作之余可以通过游戏的方法自我调适。

　　在活跃的气氛中，七星街道的工作人员卸下白天的疲惫，放松了紧绷的神经，进一步正视自己的内心，关注自身的心理健康问题。

　　有的考心理咨询师减压

　　一位心理咨询师告诉记者，面对心理压力，一种解决办法是平时多学些心理学知识，学会自我调节减压，另一种解决办法，就是求助专业的心理咨询机构或心理健康咨询热线。

　　近年来，新昌已经有许多基层工作人员利用闲暇时间报班学习，通过了国家心理咨询师考试。新昌县志愿服务队一队队长陈新是某机关单位工作人员，2014年，他出于个人兴趣和工作需要，考取了三级心理咨询师资格证。去年，他注册成立了福心社区心理援助中心，利用业余时间为有需要的人提供心理援助。他说，在日常工作中，他也常和拆改户打交道，面对拆改户的焦虑情绪，他会用柔和的方式帮他们化解焦虑，推动工作进度，无形中也减轻了自己的压力。

　　杨静是一名乡镇司法所工作人员，她在工作两三年后，考取了二级心理咨询师资格证。她说，每天工作主要是面对社区矫正人员，这些人员难免有些消极情绪，掌握了一定的心理知识，在工作时可以给矫正对象以积极的影响，同时也给自己积极的心理暗示。“我最大的感受是，掌握了心理学知识，在生活工作中遇到压抑情绪时，可以主动运用这些知识排解压力。”