早上一睁开眼，有没有感觉什么不同？不管你愿不愿意，工作日已经开始了。今天是国庆长假后第一天上班，节后综合征来找你了吗？

　　长假综合征偏爱哪些人

　　台州医院心理治疗师陈宝君说，节后综合征是长假后各种生理或心理的表现，如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

　　每年都有两次长假，每次长假前后，“节日综合征”这个词都会被频繁提起，专家们的建议说来数去就那么几个意思。但是，你有没有注意过，大多数人对于假日和工作日的转换都能做到无缝对接，节后综合征偏爱的其实就那么几类人。

　　对此，陈宝君也认同。她表示，长假后，完全收不回来的人比较少，大部分人没有症状或症状较轻，持续的时间也不长，影响也不大，这部分人基本不需要到医院求助。

　　如果去分析长假综合征偏爱的这些人，会发现，他们的自我发展不够成熟，缺乏追求，约束力差，平时做事情缺少计划。因此，他们的度假方式往往会过度，过度玩、过度吃喝、过度熬夜……当长假结束时，他们的身体和心理状态都还没调整过来，以致影响工作。

　　劳逸结合,提高身心整体健康

　　陈宝君说，有些人工作时生活都比较有规律，但是一到长假，他们就使劲吃喝玩乐。旅游的早出晚归，休息不好，玩得很累；聚会多的，吃到没胃口或者拉肚子，喝到浑身酒气，日夜颠倒。这样的休息比上班还累。其实，无论是假期还是工作日，劳逸结合都是让身体保持良好状态的好方法。工作时尽量避免太累，要有一些休息，假期玩的时候也要避免玩得太累，适度运动能帮助减轻疲劳。

　　她建议，每次长假前，最好做个计划。如果是旅游，不要把行程安排得太满，避免过多地去拥挤的地方游玩，7天假期不要最后一天才到家，留出2天在家休整，准备迎接工作日。如果不打算出远门，也不要每天无所事事在家刷手机，生活要有规律，做一些更有价值的事情，比如阅读、运动。

　　她表示，每个人追求的放松状态是不同的，不必一味去迁就别人或者跟风，以自己感到舒适为准。

　　事实上，身心整体健康水平是最关键的因素，健康水平越高者会越追求有内涵的、有价值的事物，越能够合理安排工作和生活，问题就自然少了。

　　至于过了长假一个多星期还调整不过来的人，平时可能就存在一上班就不开心的情况，这些人要问问自己是否缺乏价值感，情绪是否有问题，如果自己不能调整，应尽早寻求心理医生的帮助。