“看着外面时不时下起小雨，心情就不好。干活没劲，吃饭不香。”家住温岭的25岁上班族小毛还没从春节假期回过神，又碰上了连日阴雨，他出现明显的情绪低落、易怒。好几次，莫名其妙地对着家人发火，还把该做的几件事忘得一干二净。

　　而40岁的天台人于女士是个抑郁症患者，定期规律服用抗抑郁的药物，她按医生建议每天到公园做有氧运动，与锻炼的人一起聊天。一段时间下来，规律健康的生活方式对她的抑郁情绪有明显的改善。可春节后出现十多天的阴雨天，扰乱了她原有的生活习惯，不能到外面散步，不能很好聊天，每天待在家里，看孩子和丈夫也不顺眼了，动不动就发火。

　　2月19日早上，于女士就来到台州二院心理咨询中心，向医生诉说最近心里阴沉沉的，经常感到莫名的烦躁。于女士称，生怕自己的情绪被这阴雨天折腾坏了……

　　人的情绪与天气是否有着密切的关系？答案是肯定的。“一般而言，天气晴朗，风和日丽时，人就觉得精神饱满、情绪爽快；若阴云密布，则就感到忧郁烦闷、无精打采。”台州市第二人民医院心理咨询中心主任汪勇说。

　　汪勇从三方面分析了天气变化对人的影响。其一，人体在晴朗的天气条件下分泌的甲状腺素和肾上腺素浓度相对增多，甲状腺素和肾上腺素有促进细胞代谢，增加氧的消耗，刺激组织生长成熟和分化的功能，因此，晴好天气，细胞活跃，人精神振奋，而阴雨天，人就容易无精打采。

　　其二，大脑内的松果体会分泌褪黑素和5-羟色胺(5-HT)两种物质，平时这两种物质处于一个动态的平衡状态，然而在阴雨天气，褪黑素的分泌增加，而用于调节情绪的5-HT分泌则会减少。为此，人们表现出来的除了犯困外，情绪就更容易波动，会烦躁、不开心，想要发火。

　　其三，恶劣的情绪，对人体有不良的影响，医学实验表明，人在痛苦和愤怒时，由于外因动脉阻力加强，舒张压明显增高，在恐惧时心脏输出量增加而收缩压增高，会导致心脏病发作。如果一个人终日闷闷不乐、垂头丧气，会引起上腹不适、泛酸、食欲减退、体重下降。长期情绪压抑，过度忧伤、恐惧，还可能导致精神疾病。

　　那么如何克服或减少天气变化对人情绪的影响呢？

　　汪勇表示，虽然天气对人的情绪会有影响，但这只是外因，关键还是在于个人的自我调节能力。他建议，如出现情绪不佳情况，可以暂时放下手头的工作，进行自我调节，室外天气不好，在室内也可以适当进行一些有氧运动。同时，保持良好的生活规律也非常重要，特别是在持续阴雨天气，尽量不要让自己过于疲劳。

　　汪勇认为，阴雨天出现抑郁情绪是正常的，但抑郁情绪并不一定是抑郁症，抑郁症必须通过医生评估才能确诊。如果持续时间在半个月左右，明显影响工作、生活，可以考虑前往医院进行检查。