浙江在线06月04日讯 距离高考时间越来越近，可小京(化名)却怎么也看不进书。经常在听课时，听着听着就走神了，题目也做不出来。晚自习的时候，同学们明明是轻声讨论，可他总觉得很吵，见许多该复习的内容还没有复习，他紧张得晚上也睡不着觉。因为睡眠质量差，白天他总是昏昏沉沉，没法集中精力看书，复习效率很差，形成恶性循环，他说自己高考时也许就要交白卷了。上周六，小京来到市三医心理诊疗中心咨询。医生说小齐患了考前焦虑症。

　　市三医心理科林存成主治医师告诉记者，高考临近，许多考生表现得比较紧张。其实，适当的紧张对高考是有利的，但紧张过度，就会影响自己的正常发挥。他建议，在高考前的最后几天，考生们不妨放下包袱，听听音乐，运动一下，让自己轻装上阵。为缓解心理压力，林医生给考生支了几招：

　　1.多想高兴的事。“一想到高考就心跳加快”、“越临近考试，越觉得知识点生疏”……这是情绪紧张的表现，属于正常现象。面对焦虑不该着急、害怕，而要去正确面对。比如吃不下饭，你就想可能是因为这顿不饿，下一顿也许就有食欲了；睡不着的时候不要强迫自己去睡，而是想想愉快的事情，譬如某次考试考得好，大家对自己的称赞，心情缓解了，自然而然就睡着了。

　　2.多做一些容易的题目会增加自信。高考前几天，考生的水平已很难有大的提高，此时建立信心比提高实力更重要。当考生缺乏信心的时候，不妨多做做容易的题目，排解紧张情绪，找到考试状态。

　　3.家长别太担心。考前除了考生紧张，家长也紧张，照顾孩子就变得特别小心。如果父母一反常态地对待孩子，反而会让孩子不适应。就算是家里的饭菜突然变好了，也会让敏感的孩子感觉到父母的异样，而产生压力。考生父母不要刻意改变原有的生活节奏，维持平常状态就好。

　　4.考前调好生物钟。考生可以提早将自己的神经兴奋点调整得和高考同步。具体的方法是尽量将自己的复习时间与考试时间相一致。

　　5.考生放松要适度。听音乐、看电视、到户外运动等，都有利于缓解紧张情绪。值得注意的是，绝不能彻底放松。譬如睡懒觉、贪玩游戏或看恐怖片等，都不利于考试的发挥。