与睡眠有关的争议性话题

　　睡觉减肥说

　　有些人会认为，多睡觉，不运动，体内的脂肪就堆积在那里，人就特别容易胖；也有些人会认为，长期缺乏睡眠会导致肥胖。

　　关于睡眠与肥胖的关系，曾经也一度风靡“睡觉减肥法”。号称不少减肥失败的人通过此法大幅度的瘦下来。人的体内有生长激素简称HGH，是人体自选分泌的一种天然激素，可加速体内脂肪的燃烧。HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。

　　昨天，在蔡巍那里，记者得到了证实，人体内的确会分泌一种“瘦素”，“这种激素一般都是在前半夜分泌的。如果分泌过少的话，的确容易变胖。”但是，她不建议用睡觉来减肥，这并不科学，打破了规律性的睡眠，反而不利于健康。

　　梦游唤醒说

　　梦游常常是人们津津乐道的话题。梦游者大概像瞎子一样四处乱撞，其实梦游者眼睛是半开或全睁着的，他们走路姿势与平时一样。当然，梦游者有时由于注意力分散偶尔会跌倒碰伤。

　　常人还有一种偏见，认为不可随便去喊醒梦游者，因为梦游者忽然惊醒会吓疯的。唐文新表示，“梦游的人，在梦游的过程中，如果会遇到危险或是伤害性的行为，就应该立即把他唤醒。”事实上，梦游者很难被唤醒，即使被唤醒了，他也不会发疯，只是感到迷惑不解而已。

　　裸睡健康说

　　许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。

　　周国岭认为，裸睡没有一个标准的定义，只要自己觉得舒服就好了，但也要注意卫生。最好是有一个相对隐秘、独立的环境，不然裸睡会造成紧张感，反而不利于睡眠质量的提高。同时要注意保暖，调节卧室的温度和湿度。床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并进行阳光暴晒。