如果你2011年的计划之一是减肥，希望你没有满脑子想着“从明天开始”。减肥没有捷径，那些“常年”减肥的女性朋友们，都应当知道减肥最难得是后期的坚持和养成一个健康的生活方式。

　　但是减肥可以有“happy partner”，找一个志同道合的伙伴，一起减肥，一起监督。比如你的妈妈，妈妈希望女儿苗条健康，女儿希望妈妈健康苗条，共同的梦想，何不一同实现？

　　女儿说

　　Amy, 29岁，外资企业会计师

　　身高：164cm体重：52.5kg

　　我从小不爱运动，现在是一名会计师，工作就是窝在办公椅上，下班就是窝在家里沙发上。直到买回家的每一件衣服都被妈妈鄙视，说我穿上就像包粽子，肚子上的肉肉变成了游泳圈，我才开始猛醒该减肥了。

　　减肥的兴致我妈比我高，当初就是她主动要求跟我一起运动的。现在我和妈妈身材维持得都不错，很多人都夸我妈妈年轻，身材好，以为是护肤品的效果，其实这与我们俩平时的运动和饮食习惯有很大的关系。

　　我们母女俩的瘦身大计分工明确：我负责运动，妈妈负责饮食调养，效果非常好。

　　首先来说我负责的运动吧，对于我们母女俩来说，保持年轻的一个秘诀就是做瑜伽。我办了两张健身卡，地点就在我家附近，偶尔我偷懒不想去，我妈就会拖着我去。我妈练习起来比我还认真。以前我一个人练习时常常练了半节课就要开溜，现在我妈在，我怎么也得做个样子吧。

　　有一点要抱怨的是，自从我俩制订瘦身大计以来，我就失去了窝在沙发里看书的享受，因为我妈不让，她说我肚子上的肉肉就是这么窝出来的。唉……

　　妈妈说

　　陈阿姨，55岁，退休

　　身高：160cm体重55kg

　　年轻的时候，我是很苗条的，生了Amy后也一直维持在50 kg左右。大概45岁左右，我开始腰身粗了，一度涨到了60kg。结果心脏也不好了，血压也高了。大家说我是虚胖，肯定瘦得下来。

　　对于健康瘦身来说，平时的饮食也非常重要。我和女儿平时都很少吃油腻的食物，几乎每天都会喝汤，不管是鸡汤还是鱼汤、蔬菜汤，天天变着样儿喝。最近我们也经常喝粥，加点小米、绿豆等，清淡又有营养。

　　吃的时候不但要注意“质”，也要注意“量”，我们两个人晚餐吃得都比较少，而且多为蔬菜水果，晚饭如果吃太多，睡觉的时候食物还没有消化完，会影响睡眠质量。所以，在保证营养的前提下，我和女儿都会在晚餐时尽量少吃。

　　和女儿一起减肥，是一件非常有趣的事情，这是我们母女俩可以共同“操心”的事情，也使得瘦下来这件事，变得更有动力了。女儿蛮孝顺的，让我和她一起去健身房，如果是我一个人，肯定不会花钱去这种地方的。现在练练感觉蛮好，接触接触年轻人，自己也感觉开朗了很多。

　　双人瘦身好过孤军奋战

　　让妈妈成为你的瘦身拍档，原因很简单——母女两人的身体条件相似，生活习惯相近，这对于双人瘦身，提供了极大的便利，使得两人的运动方案和饮食方案都有很好的同步性。

　　也许妈妈现在看起来并不瘦，但是翻看妈妈年轻时候的照片，可能与现在的女儿很相似，因为女儿和妈妈从遗传角度，具有很大的体形相似性。很多母女同为苹果形身材或同为梨形身材。

　　都说瘦身难在坚持，一个人的时候，总难免被懒散打败。愤怒的时候，难免向甜食开刀。

　　想一想，如果有人每天和你讨论减肥的心得和进步，每天互相监督，是不是比一个人孤军奋战要容易得多？

　　这当然要求妈妈们的EQ必须相当的高，比如大小S她妈，绝对是妈妈们学习的榜样。大S的《美容大王》，小S的《牙套日记》，以愚公移山的精神修炼变瘦、变白，这背后徐妈妈的功劳大过天。现在徐妈妈也修炼得“星光照人”，还和大小S一起被称为“三朵花”。

　　不过，必须提醒的是，由于年龄的差异，母女在锻炼时，应该在运动强度方面有所区别，比如同为有氧运动，女儿可以跑步为主，而妈妈则要以快走代替。在进行瑜伽、普拉提等柔韧性锻炼时，相比倒立等有难度的体位，妈妈会更适合一些舒缓的体势。即使没有练习基础的母女也可以去健身房参加瑜伽课程，相信通过日常的点滴练习，也可以慢慢达到理想的效果。

　　母女也可以一起做一些简单的有氧和力量训练，更可以咨询你所在健身房的教练做一些互动性强的运动。

　　寻找最佳瘦身拍档

　　看到这里，也许有人会沮丧了：我的妈妈并不和我一起居住，甚至并不在同一个城市生活，那我去哪里寻找我的瘦身最佳拍档呢？

　　其实你的瘦身拍档可以是任何一个你身边的人，比如闺蜜，比如同事，比如老公，不过在成为拍档之前，先问自己几个问题吧，把这些问题搞清楚，你应该就有答案了。

　　1、身体条件相似程度

　　不同的身材，在制定瘦身方案时，会有不同的侧重点，比如苹果形身材，要侧重腰腹部的练习，注意减少中段脂肪。比如而梨形身材则更需要多进行上肢力量训练和有氧训练，使下半身的线条更加紧致。具有相同体形的拍档，可采用瘦身侧重点相同的运动形式。

　　2、时间和空间的重叠程度

　　都说了一个人的时候最容易偷懒，所以这个拍档最好是你天天见得到的人，这样大家的减肥效果一目了然，比较不容易偷懒松懈。

　　即使不住在一处，也要保证你们有相近的工作和生活时间表，可以约在一起去健身锻炼，也可以通过日常见面互相交流，达到同样的瘦身效果。

　　3、个性的适合程度

　　双人作战虽好，也不是人人适合。敏感的怀疑主义者，会过于在乎旁人的评价，搞得不好会过早丧失自信心；霸道的自我中心者，常常要求“你听我说”，会让同伴压力倍增。这两种人是最不适合双人作战的。

　　一对好的拍档往往具备相似的性格，或者互补的性格。这一点，闺蜜或者恋人，成功率比较高。

　　4、饮食习惯相似程度

　　饮食方案制定是否得当，直接决定着瘦身的效果。可共同分析饮食习惯中不健康、不利于瘦身的部分，并用可接受的健康方式代替。在制定瘦身方案后，可相互监督实施，一同享用健康美食，同时收获健康和苗条。据每日商报 记者 李如艳