浙江在线07月24日讯 退休九年了。和不少老年读者一样，每年轮着到国内外走走看看。西藏游是最大的心愿，最近，结伴初中同学，终于如愿。

　　参加旅行社，每人5680元团费。晚上八点从上海乘的进藏专列，第三天晚上九点抵达拉萨。在西藏七天，到了三座城市：拉萨、日喀则、林芝；去了三个湖：纳木错、羊卓雍错、巴松错；游了三座寺庙：布达拉宫、大昭寺和扎什伦布寺。

　　1142公里的青藏铁路沿线，雄伟壮丽的祖国大好河山和变化莫测的气象景观以及美丽神秘的西藏风貌，让人终生难忘。

　　但如何应对西藏的高原反应，尤其是老年人，这里头挺有讲究。根据这次进藏体验和“旅友”的实际，专为老年读者提供一些经验。

　　调整好你的心态

　　别轻信那些药物

　　当地导游小杨有句总结性的概括：第一次到西藏，没有高原反应是不正常的，有反应才是正常的，只是轻重而已。

　　只要严格控制高血压、心脏病和哮喘患者不去之外，调整好心理状态，相信自己能适应，这很重要。

　　目前，宣传很多的有一些专门对付高原反应的药，是否有效很难说。同行26人，18人服用了药，8人未服。结果反应基本相同。我的同伴服用了，反应比我这位不服用的更重。

　　不过，备点感冒药和胃肠类药品还是非常必要的。因为在高原上得了感冒很难康复，严重的还会引发肺水肿以及其他并发症。同时，再带些润喉片和鼻腔外用软膏，以缓解西藏气候干燥、缺氧、气压低带来的口干、咽喉痛和鼻出血。

　　进藏先休息几天

　　反应就会小很多

　　高原反应大小，还与行程安排有关。这次旅行途中，遇到几位“旅友”自助游进藏，第二天、第三天安排休息，上街购物，然后参加几日游，高原反应远比我们几个杭州报名参加旅行社的要小得多。

　　我们火车抵达拉萨第二天，就登117米的布达拉宫，下午进大昭寺，第三天一早六点起床，天还没亮就前往几百公里之外的纳木错。途中，要翻过一座5190米的那根拉山口，比我小四岁的同伴过山口之后就胸闷吸氧、恶心呕吐，中餐时颗粒未进。

　　最好选择飞机进藏

　　慢慢地坐火车回杭

　　还有一种安排是先坐飞机进藏，坐火车回杭。我们去林芝并团时，遇到了两位杭州老妈妈，她们就是坐飞机到拉萨，第二天只有最轻的高原反应——头涨而已。不像我们这些先坐火车，过了格尔木看雪山，过昆仑隧道、可可西里看藏羚羊、野驴，在冻土带目睹鹅毛大雪，过5000多米的唐古拉山脉人人激动，个个兴奋不已——所以，没到拉萨，我们的体力就已经消耗不少，抵藏后的几天里，行程安排又特别紧张，自然有点受不了了。

　　最后，温馨提示一句：西藏市面上不流通硬币，出门的老年读者最好多带点一元或者几角的纸币，出门会方便很多。