浙江在线09月12日讯 “人的健康长寿60%取决于其生活方式，合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡这16个字是健康生活方式的最好注解。只要按照健康生活的标准去做，国民的期望寿命至少可增加10岁。”昨天上午，“杭州市健康生活大讲堂”正式启动，全国首席健康教育专家、复旦大学附属中山医院教授杨秉辉在首堂课对健康生活方式进行了详细讲解。

　　据美国国家疾病控制中心报告，美国推行上述健康生活方式，使美国的高血压病可望减少55%、脑卒中减少75%、糖尿病减少50%、癌症减少1/3。国民的预期寿命可望增加10年。杨秉辉指出，要做到这16个字，首先就要减少脂肪的摄入量；同时减少吃盐，营养学家建议每人每天以5克为宜。但据中国营养学会调查，我国北方居民每人每天约摄入15～18克盐，南方人大约10～12克盐，都需要明显地减少。此外，每人每天蔬菜加水果的摄入以不低于500克为宜。