昨天，白领lynn收到一条朋友转发的健康短信：在办公室有空多弹跳弹跳，有助排毒。

　　这个季节，排毒话题再次排上了爱美女性的健康日程表。

　　长痘、口腔溃疡、便秘、肥胖……还不赶快来排毒！

　　秋季战痘

　　你中“毒”了吗？

　　早在半个月前，lynn就已经开始了浩大的排毒工程。

　　进入秋天，寒风一吹，怕冷的lynn把自己包裹得严严实实。中午散步，省略；朋友聚会，减少；户外运动，搁浅。久坐不动的后果是，lynn感觉自己体内的毒素正以方程式速度堆积。

　　最先爆发的是脸部的痘痘。

　　因为加班加点，lynn最近三天的中晚饭都在食堂解决。到最后一天时，看着油腻腻的荤菜实在是下不了手，lynn拿了三个蔬菜填饱肚子，无奈食堂大叔不要命了地放油，一个炒青菜都把lynn吃得差点腻牢。

　　当晚到家，lynn感觉嘴唇上方有微胀的疼痛感。“痘痘要来拜访了。”lynn心想。次日清晨一照镜子，果然，一颗硕大的痘痘呼之欲出。

　　这之后，lynn就开始奔波在战“痘”的大路上。嘴边的痘痘刚刚覆灭，下巴处就又冒出了一片，额头上的也经常来凑热闹，此起彼伏，lynn很想对着镜子问它们：“你们是准备来次交响音乐会吗？”

　　让lynn有些意外的是，痘痘还只是毒素排放的先遣部队，没过多久，口腔溃疡，便秘也盯上了自己。lynn每隔三四天就会神经质地一拍大腿叫道：“完了，我还没排毒！”

　　你中“毒”了吗？

　　这几天寒风一起，深秋的感觉渐强。一个不小心，毒素正在体内悄然扩张。

　　其实，秋天除了进补外，也非常适合人体排毒，这有利于身体内部的和谐循环与协调。

　　一旦体内积累太多的毒素，就会长痘、口腔溃疡、便秘，甚至造成肥胖，如何排毒成为了人们关心的话题。

　　排毒前不妨先看看自己的健康指数，很多“毒素”可能是你所忽略的。

　　痘痘茁壮成长

　　毒素指数：★★★★

　　脸上、额头上的痘痘一路茁壮成长。什么办法都用过了，仍然不能彻底治愈。这已经不单纯是皮肤的问题了，提示的信号就是体内毒素的长期侵害，表现在了皮肤表面。

　　皮肤暗沉

　　毒素指数：★★★

　　肌肤变得没有光泽，日渐暗沉，油腻，看上去无精打采。其实，用再多保养品外补，还不如正确调理内在，积极排毒，由内而外地散发青春光彩。

　　三天两头长溃疡

　　毒素指数：★★★

　　口腔干燥，嘴巴三天两头长溃疡，别看只是一个小白点，疼起来还真要命。特别是吃饭的时候一碰到汤汁，那叫一个疼。入秋后，燥邪袭人之时，会出现口唇、鼻咽干燥，如果不坚持排毒，溃疡就会反反复复。

　　宿便难清

　　毒素指数：★★★★★

　　如厕时间越来越长，排便频率却越来越低，三四天才解决一次问题，留在体内的宿便不断释放着侵害人体的毒素。说到底，是因为肠胃功能失调，使病邪之气滞留体内形成。

　　自然排毒健康环保

　　我们体内的毒素来源于哪里？油腻食物、久坐不动、大气污染、生活环境中的各类化学物质、重金属等，都可能让我们受毒害，需要不断加以清除。

　　排毒的方式多种多样，专家并不推荐单纯的药物排毒，人体有精妙的自我调整及修复功能，借助良好的生活方式自然排毒，健康环保。

　　★运动排毒

　　合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。快走一直是保健专家们最为推崇的健康方式，快走时尽可能大地摆动和舒展手臂，可以加快血液循环，刺激淋巴系统排毒，是最简单方便的排毒运动。

　　如果是经常坐办公室的白领，很难抽出时间进行快走锻炼，也可以在办公室试试弹跳运动。弹跳可以松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，对排毒大有裨益。

　　★饮食排毒

　　饮食不调，过多摄入辛辣食物、饮酒过量，都是形成毒素的重要原因，应该尽量避免。

　　早上起床不妨试试柠檬排毒法。两片柠檬、一杯白开水，却能清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，促进新陈代谢，增强消化能力。

　　秋天可以多吃性偏寒的养阴食物，如梨、猕猴桃及芹菜等粗纤维食物。蜂蜜、西洋参、黑木耳等都能帮助促进肠道蠕动，但应避免食用桂圆等容易上火的食品。

　　★咳嗽排毒

　　中里巴人在《求医不如求己》中提到，别以为咳嗽只是呼吸道疾病的症状，这其实也是人体自行排毒的一个手段。

　　秋天空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多，长期吸入这些有毒物质，对人体自然毒害不浅。

　　不妨试试咳嗽排毒。每天清晨、中午或睡前，到室外选择空气清新之处，做深呼吸运动。长期坚持，保持肺部清洁。

　　据每日商报 记者 李思婧