浙江在线02月20日讯 2月18日晚，尽管天空下着蒙蒙细雨，但家住城区的张女士还是撑着雨伞到附近的学校田径场锻炼身体。本以为田径场内不可能有别的市民在散步，可没想到竟也有几个人和她一样撑伞走路锻炼。
“春节期间走亲访友比较忙，根本没时间走路健身，而且整天大鱼大肉的，不知不觉人也跟着圆了一圈，是时候动一动了，‘甩肉’的同时顺便也将工作生活回归正常状态。”张女士说。
据张女士介绍，2月17日晚，她家所在小区的小广场上已停了10多天的露天音响又重新开工了，有不少居民走出家门跟着音乐纷纷伸手弯腰跳排舞，而在田径场里走路健身的市民更多。“看来跟我一样想动动‘甩肉’的人还是很多呀！”张女士笑着说。
是的，随着春节长假结束，市民都投入了正常的工作中，很多人又开始了热火朝天的体育锻炼，既使下雨天也能看到有市民在散步健身，成了节后一道亮丽的风景线。
家住玉城的林大爷也发现这两天晚间在田径场散步锻炼的市民比春节长假期间多了不少。“我初二晚就去田径场走路倒退了，发现只有20多人，随后几天人也没怎么增加，17日晚上人一下子就多了起来，起码有60多人。”林大爷说，尽管这两天晚上锻炼人数与平时相比仍比较少，但如果天气晴好相信人数会马上多起来。
参与晨间锻炼的人数情况与晚间类似。据林大爷介绍，春节长假那几天，虽然每天来公园玩的人很多，不过一大早就去锻炼身体的还是稀稀拉拉没几个人，但从初七开始，晨练的人明显多了起来，有的散步，有的打太极拳、舞太极剑，还有的人在做操。
玉环城区一家大型健身会所2月18日开门营业后，马上迎来了50多名会员。“他们一来就说春节吃得多，锻炼得少，身体有些不舒服，要赶紧运动运动。”工作人员告诉记者，估计接下来每天来锻炼的人数会越来越多。
不过，工作人员也建议，长假结束后，市民在进行锻炼时应注意科学健身。由于已有一段时间没有锻炼，所以一定要循序渐进，注意做好准备活动，控制好运动强度和运动量，逐渐恢复有规律的健身，从而使身心脱离春节养成的惰性，以便更快更好地适应工作需求。
此外记者还了解到，长假后开始工作，如果由于工作忙没有闲暇时间锻炼，可以选择结合工作生活来巧健身。离工作单位近的，不妨快走上班。上班后，不妨勤快一点进行一定的体力劳动，如打扫办公室、整理办公桌和书柜等。每工作45分钟不妨做做颈部操。
而爬楼梯健身可能是最通用的巧健身方法，不管是出门回家还是上下办公楼，不妨少用电梯多爬楼梯。爬楼梯也有讲究，具体方法是，向上爬时，身体自然直立，不要翘臀，脚掌用力蹬地，使大腿高抬，自然呼吸。下楼时要保持稳健的步伐，速度不可太快，谨防踩空和滑倒。锻炼时可用1分钟爬4层楼的速度，即约1秒钟爬1级，一般每次锻炼5分钟，每天2次至3次，即可达到一定的健身效果。
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