老年健身需提升强度增加力量元素 诸如小哑铃等项目
2013年06月05日 05:22:38
浙江日报杭州6月4日讯老年人跳跳舞，散散步，但这样的健身锻炼在运动量上显得不够。在6月3日举行的浙江省全民健身大讨论老年人体质状况研讨会上，我省体育健身专家安平针对监测公报的数据，建议老年人在选择健身运动项目时要注意提升强度，特别是增加力量性的元素，诸如小哑铃锻炼等。
根据国家体育总局的国民体质评定等级显示，我省老年人的体质合格率与2005年相比有所下降。按照我国颁布的BMI(体脂肪健康指数)各等级划分标准进行筛查显示，自2000年以来，我省老年人的体重增长幅度明显，呈现出超重与肥胖率持续增长的状况。
据了解，截至去年底全省老年体育组织基本形成了“横向到边、纵向到底”的组织网络，100%的乡镇、96.7%的行政镇村、99.75%的街道和99%的社区都建立了老年体育组织。
今年，杭州市老年体育协会“在全市老年人中推广普及中老年经络操和可乐操项目”已被列为“2014年杭州市为老年人办实事项目”。目前，这一简便易学、不受场地器材限制、健身效果好、适合中老年人锻炼的体育健身项目正在杭州市中老年中广泛推广，受到了广大老年朋友的喜爱。
安平强调，与2005年相比，我省60岁至69岁老年人反映身体机能的肺活量等也明显下降，身体素质指标中的力量素质、柔韧性、平衡能力均有所下降，建议老年人适当增加小哑铃、拉韧带、平衡锻炼等项目。
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