浙江在线09月13日讯 先来做个小测试。在以下这组数据中——
1、年龄大于45岁
2、家里有人患糖尿病或心血管疾病
3、抽烟
4、经常熬夜
5、每天运动少于30分钟，每周运动少于3次
6、腰围大于2尺6(男)或2尺4(女)
如果你的“yes”超过3个，那么你比其他人患糖尿病的风险要高出2~3倍。这意味着，你的生活可能变成这样：终身依靠药物控制血糖、被蚊子咬一口可能烂掉整个脚、夏天无法享受大汗淋漓的酣畅、慢慢失去视力、中风……
当然，事情可以不那么糟糕。除了年龄和基因无法改变，其他4条怎么回答，完全在你。而现代医学也会营造良好的环境，助你一臂之力。
对策一：
趁早学着糖尿病人一样吃，可以避免患病
现在，在开头小测试中成绩糟糕的人，可以稍微松开口气了：因为只要改变生活方式，主要是控制饮食，增加运动，糖尿病就可以避免。
这里有个例证。1986年，由中日友好医院和大庆油田总医院共同开始了一项研究——通过控制饮食和增加体力活动为主要内容的生活方式干预，20年后，高危人群的糖尿病发病率下降43%；而没有进行干预的那一组，93%的已患上糖尿病。
“其实，并没有糖尿病人专属食谱的说法，医生给糖尿病人的建议，就是维持健康必须的生活方式。”杭州市红会医院内分泌科副主任中医师牟新说：运动的作用更加直接，它可以增加肌肉细胞对胰岛素的敏感度，转运更多的血糖到细胞内部，从而降低血液中的血糖浓度。
“这难道不是健康人也应该选择的么？”他说，吃新鲜、清淡、少油、少盐的饮食，定期锻炼，不是一种痛苦，而是一种幸福。
对策二：
糖尿病不能治愈，但管好血糖可以延年益寿
“糖尿病能治好吗？”
“从内科的角度来说，不能。”省人民医院内分泌科主任、浙江省医学会内分泌学会副主任委员华燕吟说，目前只能做到带病延年。
治糖尿病，20年前都围绕着降血糖，但现在医生们慢慢认识到，糖尿病治疗是个综合工程，除了血糖，还有血脂、血压、体重；除了治疗，还有教育。
目前，社区医院也参与糖尿病的管理。像潮鸣社区卫生服务中心，目前承担着3000多个糖尿病患者的管理，日常管理包括了每年4次免费血糖监测；省人民医院、新华医院等医院，都有糖尿病病友会，定期健康讲座、提供免费测量血糖，提高对糖尿病的认知程度；浙医二院，还开通了960520内分泌代谢病咨询专线，浙江大学附属邵逸夫医院、浙江医院则先后推出了联合门诊，几个科室的医生一起来对付这棘手的毛病。
对策三：
降血糖医保可报销，预防并发症减少花费
“如果只是引起口渴、消瘦、尿多，高血糖并不致命；可怕的是并发症，可以在不知不觉中引起残疾甚至死亡。”市红会医院牟新医生说。
在邵逸夫医院，夏天的时候有位70岁的大伯，被蚊子咬了一口，整个脚都烂了，要截肢；还有一位患者，5年前来治疗过，5年之后再来时，已经失明。
红会医院内分泌科病房，目前有15位住院病人，13位因糖尿病收治入院，其中3人出现糖尿病肾病，其余还有出现尿路感染、肺部感染、视网膜病变、脚痛、脚麻的。
目前糖尿病病人光是降血糖治疗，大多数费用医保都能报销；但一旦出现了以上并发症，自己的花费就成倍增加了。
省新华医院内分泌科的王亚丽给记者简单算了一笔账：如果单纯控制血糖，两种常用的口服药，二甲双胍每片1.5元，另一种药的价格是每片2.5元，一个月90粒，加起来，口服药的花费360元。胰岛素，100元/支，按一个月3支的量计算，注射药物每月花费300元。两项相加，医保报销后，每个月自己掏的药费不到200元。
但如果有并发症，花费的就不止这些了。一项研究显示，无并发症2型糖尿病患者，人均一年的直接医疗费用为3700元，出现并发症后，这个数字就上升到了1.38万元。
所以啊，为了健康，有一些生活习惯，我们还是要改一改。
不能暴饮暴食
年轻人真的要做到
杭州人黄峥，31岁，夏天时他戴一副窄边墨镜，很有王家卫的范儿，属于时下流行的型男一族。不过，刚刚从医院“调养一个月”回家，丈母娘可不淡定：钱再多有啥用？你们当工作狂，血糖指标高了也不管，不按时吃药，我啥个辰光才能抱上外孙？
丈母娘的操心，让黄峥额角直流汗。黄峥现在名下已经有两家传媒公司，一家酒庄。不过，因为有这个病，他和妻子一直没下决心生宝宝。
那么糖尿病是怎么找上这位年轻有为的老板的？
“我以前是篮球运动员，身体很壮的。你看我现在，身高183厘米，体重188斤，没有那种胖墩墩的感觉，因为已经比‘巅峰’时降下了很多。”黄峥说。
他巅峰时有多胖呢？生病之前是210斤。
那时，黄峥的生活是这样的。
早上8：30起床，早餐马虎，通常路上买一个包子。
上午拜访客户、制定方案、再赶着执行，中饭通常不知道推到几点吃。多数时候，他的中饭是下午三四点钟，随便吃点面条或者汉堡，必须要配一瓶可乐，有时是大瓶。
这顿中饭兼下午茶过后，他加足马力，进影棚，连夜拍摄广告片，陪着他的除了妻子，就是大瓶可乐。有时与客户应酬喝酒，通常要忙到午夜时分。然后是宵夜时间了，海鲜和粉丝煲是他的最爱。当然，吃完就睡了。
第二天，依旧如此。
就这样起早贪黑折腾了一段时间，黄峥感觉眼前模糊。眨眨眼，依然看不清。到医院检查，医生说，他的血糖指标差点“爆表”。如果再拖，就可能发生中毒了。
从那以后，黄峥被确诊为糖尿病，要与降糖药相伴朝夕了。
可黄峥呢，虽然戒了可乐、巧克力、冰淇淋，但是按时吃饭依然做不到。因为血糖不稳定，黄峥每年要住院一个月，他感觉就像汽车送进4S店保养，调理一个月，再拼一年。
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