浙江在线11月2日讯(浙江在线记者 虞飞)随着一声枪响，一年一度的杭州国际马拉松正式开跑了。在这群“跑友”中，有一位来自湖北的选手姜喆，平日里他是穿着帅气西装的影院排片经理，无论是好莱坞大片还是文艺小清新的艺术电影，这些影片的票房某种程度上都“掌握”在姜喆手里。不过今天，换上跑鞋、穿着比赛服，他是数万马拉松参赛者之一，今年他的目标是更快、更高、更强。“开玩笑啦，其实我今年只要在四小时跑完，比去年成绩好就算成功了。”

　　支教生涯：跑步初体验

　　2012年下半年，姜喆在湖南省湘西土家族苗族自治州保靖县葫芦镇傍海村傍海小学支教，当时和他一同前往的还有三个志愿者。傍海小学共有4个年级，只有一个老师。

　　“当时每个志愿者带一个年级，课从早上上到晚上，一天5节课，我带的是四年级，班上共有15名学生，成绩参差不齐，但是基本上语文基础不好，很多字不会读不会写，我们当时能做的其实就是陪伴他们，给他们讲讲故事，说一些浅显的道理。”姜喆说，当时学校条件很艰苦，每天的伙食是60个学生吃4斤肉，根本吃不饱，然后他就自己琢磨着，出村给大家买点零食。

　　“当时出去可麻烦了，路远，还没有交通工具，一走就要好几个小时，这一来一回的小半天时间就过去了。”姜喆说，那时候觉得走路挺锻炼人的。“后来我发觉跑步能节省点时间，就来回都一路小跑，慢慢地就习惯成自然了。”

　　这就是姜喆与跑步这项运动的缘起。“去年我第一次参加了马拉松，朋友们都说我跑不完全马，但是最后我在规定时间内完成了比赛。今天，我希望成绩能够提高点，争取四小时内完成比赛。”

　　经验：跟跑会是好选择

　　“作为业余马拉松练习者，最重要的就是匀速跑。”小喆说，在跑步过程中不要轻易提速或减速，以能跑完全程为主，这是他从上一届比赛得出的经验。

　　“专业运动员基本上在冲刺阶段及中途拉距离的时候才会适当加速，我们这种业余选手一般只要匀速跑就好了，途中一般会有'兔子'，就是所谓的领跑，我待会儿就跟着他们的节奏跑啦。”

　　另外，小喆根据自己经验也谈了跑马拉松的准备，比方说准备一双穿过至少一个月的鞋子。

　　“因为全马距离长，所以以轻便及有缓冲减震效果的鞋子为好，袜子选择底稍微厚一点且透气性良好的，穿的衣服裤子可以随意一些，透气就好，就像今天比赛气温比较低，我就穿着长裤跑了。”