天目新闻早就看穿了你的小心思，今天特意邀请了乐刻运动的专业教练来教你一套全身有氧运动，让你在家就能轻松达到运动健身的目的，不但能消耗体内脂肪，还能增强和改善心肺功能。事不宜迟，赶紧跟着视频，动起来吧！

　　具体动作如下：

　　动作①：肩关节环绕 坚持30秒 休息10秒钟

　　动作②：左右伸手胸椎转动 10次 休息10秒钟

　　动作③：提膝髋外展 16次 休息10秒钟

　　动作④：最伟大拉伸 6次 休息10秒钟

　　动作⑤：脚尖走路 坚持30秒 休息10秒钟

　　动作⑥：脚后跟走路 坚持30秒 休息10秒钟

　　动作⑦：后撤顶膝 15次/边 休息10秒钟

　　动作⑧：胯下击掌 30次 休息10秒钟

　　动作⑨：橄榄球快步 30次 休息10秒钟

　　动作⑩：前侧后弓步 6次 休息10秒钟

　　动作⑪：滑雪跑 坚持30秒 休息10秒钟

　　动作⑫：俯卧折髋 10次 休息10秒钟

　　动作⑬：俯身跨步 16次 休息10秒钟

　　动作⑭：俯卧对角顶膝 16次 休息10秒钟

　　动作⑮：仰卧车轮跑 坚持60秒 休息10秒钟

　　动作⑯：侧卧90度伸展 20秒/边 

　　OK，训练动作到此结束，辛苦啦！