送走梅姑娘不到一周，高温热浪就开始席卷浙江大部分地区了。

　　7月10日16时，浙江省气象台发布高温报告：受副热带高压控制，预计近期浙江以晴热高温天气为主。副热带高压这个“大火炉”一归来，气温将开始反弹，未来三天，浙北地区最高气温均在35℃以上。

　　近三天浙江省天气预报。图源：浙江省气象服务中心

　　不过在副高的眼皮底下，还是有“好心人”在帮忙降温的。14日以后，随着浙江转为吹东南气流，把海上较陆地温度偏低的气流带到省内，升温气焰被打压，最高气温也会有所收敛，午后不会感觉那么热了。

　　今天开始，我们将进入一年中最热的日子——三伏天。今年的三伏又是40天的“超长待机”模式，其中7月11日至20日为头伏；7月21日至8月9日为中伏，8月10日至8月20日为末伏。

　　中国天气网气象分析师张娟介绍，今年头伏期间，浙江、江西、湖南东部、安徽南部、湖北东部、福建、广东等地都将会持续闷热，最高气温基本在35℃以上，而且夜间最低气温也大多在26℃以上，真正进入“上蒸下煮”的连续桑拿天模式。

　　按照中央气象台发布的全国头伏热力地图，浙江人基本上要做好准备“伏”汤蹈火，靠空调续命了。

　　全国头伏热力地图。图源：中国天气网

　　三伏宜伏不宜动，大家外出时一定要全副武装，做好防晒。此外，千万别以为伏天只要一心防暑就够了。其实，伏天更要提防的反而是“寒”。洗冷水澡、长时间吹空调、喝冰镇冷饮等，都是导致寒气入体的根源。

　　气象专家提醒，伏天里，空调温度调至26℃左右，不开空调时注意开窗通风；伏天锻炼讲究轻缓，可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗，运动后注意补水，最好不要饮用含大量糖分的饮料；饮食注意少寒凉，以免造成胃部痉挛。