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产生嗓子痒浑身酸的“幻阳”焦虑怎么办?心理健康专家为网友支招

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—2022—
12/20
18:27:24
2022-12-20 18:27:24 来源:浙江在线 记者 翁宇君

  浙江在线12月20日讯(记者 翁宇君)目前还没有阳性的你,最近的生活状态是怎么样的?

  你会在咽口水的瞬间因为嗓子干痒而胡思乱想么?你会在“报告未出”的深夜反复打开健康码查看么?

  12月19日,微博话题#目前还没阳性的人的生活状态#阅读次数冲破13亿。连日来,也有许多网友通过浙江在线微信公众号的“线爆”发来自己“似阳非阳”时的焦虑——也就是最近的热词“幻阳症”。“幻阳”焦虑怎么缓解?疫情之下,情绪如何找到对症的“布洛芬”?对此,浙江在线记者采访了多位心理健康领域的专家。(嗓子痒、浑身酸……你有“幻阳”焦虑吗?怎么办?)

  呵护心灵的绿码

  接受“等待被抽查”的焦虑

  阴性还是阳性?这是一个问题。最近,网络上兴起一种“不明疾病”——幻阳症。在调侃之外,其实这种情况确实反映出一部分人心理上的不适应。

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网友互动 截图

  “最近不时有来电者说感觉自己身体酸痛、咳嗽,觉得自己阳了。”接听心理咨询热线十几年,邢赛春有着丰富的经验,也更能敏锐感受到社会变化之中的情绪波动。

  除了“幻阳”,还有许多人因为肩头的责任有着“恐阳”的思虑。邢赛春提及,在各学校停课前,曾接到过一位老师的求助电话,这位老师非常焦虑,觉得万一自己阳了,对一整个班级的孩子来说就像一颗“定时炸弹”。在耐心开导后,咨询者稍稍放下了心结。

  邢赛春接听的这条心理咨询热线是浙江省心理卫生协会最近推出的“呵护心灵绿码”专线(0571-85109955),像她这样,早九点到晚九点守候在电话背后的志愿者有四五十人。

  这条热线其实早在2011年就已经开辟,此前主要面向师生群体。2020年,疫情突袭,此后疫情专线被开辟出来。“心理咨询高峰时,志愿者的电话都是烫的。”浙江省心理卫生协会副理事长兼秘书长、杭州师范大学心理系教授傅素芬是这条专线的主要负责人,她表示,近期咨询频率最高的心理问题包括被感染后家人的隔离困扰、居家办公焦虑、居家网课之中的亲子关系等。

  在她看来,“幻阳症”的说法并不科学,“一些躯体症状可能并非新冠感染导致,而是恐慌焦虑导致的身心反应。”傅素芬认为,缓解焦虑的第一步要从认可焦虑开始。“当前状态下,这种焦虑是很正常的。”

  邢赛春分析,最近很多人的焦虑情绪的根源是不确定性。“就像是面临一次考试与抽查,你不知道会不会抽到你,什么时间抽到你,所以就会慌张。”她建议,要平和对待这种不确定性,并且把负面情绪积极转化为提升防护意识的驱动力。此外,她认为,自媒体时代真假信息混杂,要避免轻信一些个人账号及未经核实的信息,要关注官方和权威渠道的内容。

  PK奥密克戎

  快乐也是一剂良方

  虽然奥密克戎攻击的是身体,但或许“心理处方”也是治病良药。

  “负面情绪会直接影响免疫系统的功能。”中国心理卫生协会名誉理事长、浙江省心理卫生协会理事长赵国秋表示,相关研究证明,新冠病毒上的刺突蛋白与人体血管紧张素酶蛋白(ACE2)结合后才能进入人体细胞实现自我繁殖,继而引发炎症风暴,导致肺炎及并发症。

  而内心长期压抑的人体内ACE2蛋白比快乐的人要多。这也意味着,除了用口罩阻挡病毒,我们其实可以努力做好另一层“隐形”防护——尽量减少体内ACE2数量,降低新冠病毒与ACE2的结合率。

  那么,怎么样控制好负面情绪,不要让新冠病毒的“帮凶”有可乘之机呢?赵国秋建议,要保持与外界沟通,在关系中获得支持。“心理学研究表明,尽情诉说负面情绪如恐慌、焦虑、烦躁和抑郁,能有效地稳定自身的情绪。”因此,独居或被隔离时,要保持和家人、朋友、伴侣的联系畅通;和家人在一起时,则要保持和谐关系,这样有助于心情舒畅和提升对抗恐慌的内心力量。

  “维持好生活规律,照顾好食欲,坚持锻炼,做好被感染的心理准备,良好的心态也有助于被感染后的快速恢复。”赵国秋进一步表示。

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标签:感染;阳性责任编辑:庞舒青
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