烟龄30年的长春市民老刘，意识到自己已经快两周没有想“来一根”了。对于一名最多时一天三包烟的“老烟枪”来说，这个变化并不容易。
让他痛下决心的，是一场正在进行的戒烟大赛。9月1日，吉林省启动戒烟大赛，启动首日，半数以上戒烟门诊的报名名额即告罄。全省数千名烟民完成了首诊，进入90天无烟挑战。老刘就是报名者之一。前两天，他接受了社区卫生服务中心的第一次随访检测，医生提供了健康指导，表示目前总体情况不错，他本人也“挺有信心”。
这不是一场普通的比赛——参赛者需要持续无吸烟超过3个月，经呼出气一氧化碳（CO）检测确认，才能获得“吉林省2026年戒烟达人”荣誉证书和控烟宣传礼包。对于这一活动，有不少网友直呼“建议全国推广”，也有人脑洞大开：“能不能也办一场戒酒大赛？”
一张证书、一场比赛，究竟能不能改变人们的健康轨迹？
戒烟最难的那一步，不在生理戒断
8年前老刘成功戒过一次烟，坚持了整整两年，后来因为工作变化，没扛住又抽上了。“复吸那段时间咳得很厉害，还有高血压，老婆孩子天天念叨。”直到今年吉林戒烟大赛开启，他下定决心报名，“想借着活动给自己施压，彻底戒掉！”
第一周，他从随手抽变成忍不住才抽；第二周从每天七八根降至两三根；之后彻底不抽，烟瘾来了就喝茶、出门遛弯，兜里绝对不带烟。直到最近，他快半个月都没有产生过吸烟的想法了。
对于许多烟民来说，戒烟最难的不是忍过生理戒断的那几天，而是在饭局上、在差旅途中、在老友递烟的那一刻，说一个“不”字。正因如此，当吉林省戒烟大赛开启时，许多像老刘一样想戒却戒不掉的人，觉得可以借此机会名正言顺地再试一次。
据了解，参赛者除了要填写烟龄、日均吸烟量、是否首次戒烟及戒烟动机，还需根据所在地选择就近的戒烟门诊，这些戒烟门诊点既有公立三甲医院，也有社区服务中心，涵盖吉林省各地级市、县。大赛整合了全省疾控、医疗机构戒烟门诊专家资源，通过心理干预与医学支持的科学方法助力摆脱烟瘾。
《戒烟大赛参赛知情同意书》显示，戒烟干预阶段为期3个月，包括首诊、随访和CO检测。在第3个月随访时，参赛者需呼出CO检测以验证戒烟状态，持续无吸烟超过3个月并通过检测者，可获得“吉林省2026年戒烟达人”称号和荣誉证书。
吉林省戒烟大赛报名公告。
其实，举办戒烟大赛，吉林并非第一个“吃螃蟹”。
早在2015年，上海就举办了公务人员戒烟大赛。河北石家庄从2021年起每年举办戒烟大赛，今年已是第五届。石家庄市疾控中心数据显示，四届戒烟大赛累计有2500余人报名参加，1139人在戒烟门诊完成首诊进入竞赛环节，共有230人全程完成，平均时点戒烟率20.2%。2026“百人百日”戒烟大赛中，戒烟成功者可参与幸运抽奖，一等奖价值3000元。承德市2025年首次举办“百人百日”戒烟大赛，381人报名、156人获参赛资格，最终48人戒烟成功。
戒烟大赛到底有没有用？国际学术界对此有过不少讨论。
牛津大学研究团队对“Quit and Win”戒烟竞赛做过系统评价。研究发现，参赛者一年后的戒烟率在8%到20%之间，明显高于未参赛者，但每500名吸烟者中只有不到1人会因为竞赛而戒烟，总体影响有限。换句话说，戒烟大赛对报名者有推动，但单靠它难以显著拉低整个人群的吸烟率。
“证书本身不值钱，但它是一个社会承诺。”一位参与过上海戒烟门诊工作的医生告诉记者，戒烟最难的不是生理依赖，而是行为习惯和社交场景的改变。“报名参赛意味着你向家人、朋友、同事公开承诺了，这种社会压力有时候比尼古丁贴片更管用。”
戒烟大赛能让人迈出第一步，但真正的考验还在赛后。上海市公务人员戒烟大赛的一项一年期干预效果研究显示，1年随访复吸率为19.70%，79.49%的复吸者在戒烟后2个月内复吸，复吸主要原因为吸烟朋友的压力和烟瘾发作。
创新出圈专业托底，才能避免“热闹一时”
管好“一支烟”，刻不容缓。
数据显示，我国烟民超过3亿人。烟草每年使我国100多万人失去生命，如不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年将增至每年300万人。
《国民健康“十五五”规划》明确提出：推进无烟环境建设，强化戒烟服务，15岁以上人群吸烟率降低到20%。这意味着未来五年，控烟不再只是“告诉你吸烟有害”，而是要想办法让更多人真正行动起来。
各地戒烟的创新形式层出不穷。今年5月，秦皇岛市将戒烟大赛的启动仪式搬进植物园，打造了一场“hello无烟秦皇岛”国风游园会。工作人员将部分区域改造为健康集市，融合传统文化与健康科普，设置国风控烟闯关等互动环节。江苏则尝试“游园打卡+趣味运动”。今年世界无烟日，江苏省卫健委、省疾控中心等部门联合南京红山森林动物园举办控烟主题游园会，将控烟知识融入游园打卡、趣味运动、社交分享等生活化场景。
江苏省在南京红山动物园举办控烟游园会。 图源江苏疾控
但创新并非没有争议，一些地方的活动设计仍存在重噱头、轻实效的问题，既没有配套专业戒烟指导，也缺少后续跟踪监督与成效核验。
比如河南省直机关联合相关单位举办的戒烟竞赛，参与者只需完成为期一周的戒烟，便有机会抽取价值超万元的最新款手机，引发网友热议。有网友认为“不抽烟的直接就输了”，也有人提出一周的时间根本无法达到真正的戒烟效果，形式大于意义。
“可复制的创新，必须建立在科学戒烟服务的基础上。”一位疾控专家评价说，形式创新能解决知晓率和参与度的问题，但真正决定戒烟成功率的，还是专业的医疗支持和持续的随访管理。
如浙江发力戒烟服务网络建设。2025年，浙江全省15—69岁居民现在吸烟率为19.31%，连续五年稳定控制在20%的管控目标以内。目前全省已建成225家规范化戒烟门诊，实现二级以上综合性医院全覆盖，其中43家达到国家级标准，并正在推动社区戒烟干预等特色服务。在2026年世界无烟日活动中，浙江省疾控中心正式发布了“全省225家戒烟门诊地图”，涵盖全省225家戒烟门诊，方便市民就近寻求专业帮助。
在杭州上城区采荷街道社区卫生服务中心，戒烟门诊主任医师章康伟已经接诊了大量戒烟患者，“我们会根据吸烟者尼古丁依赖程度，提供专业的评估和个体化戒烟方案指导，并通过药物辅助治疗。”该中心于2024年3月成立浙江省首家社区戒烟门诊，目前已为200多名居民提供了戒烟服务，3个月戒断率为53%。
章康伟注意到，不少患者是被妻子“押”着来的，有的丈夫坐在诊室里一声不吭，妻子在旁边滔滔不绝地数落：“戒烟过程中的任何一点不适——失眠、烦躁、注意力不集中——都会成为他放弃的理由。”
让他印象深刻的有一位抽烟12年的马先生，因为多年习惯上厕所时抽一根烟，已形成条件反射。在戒烟初期，马先生浑身不自在，经常急得满头大汗，身心备受困扰。“我们建议他嘴里叼一支笔，假装在抽烟，真的起了作用。”社区门诊为他搭配了每周一次的心理疏导，化解焦躁情绪，纠正长期吸烟形成的行为惯性。此外，马先生还加入了专属戒烟微信群，在医生和随访护士的全程陪伴下，每天打卡记录血压、心率及戒烟状态，实现身体数据和戒烟进度的实时监测。
健康素养的提升，不能寄望于一场大赛的短暂热闹，而要靠赛后漫长日常的细水长流。让戒烟门诊常态运转，让社区服务近在咫尺，让智慧健康融入晨昏起居，方能让更多“老烟枪”真正走出烟雾缭绕，把无烟的日子过成新的习惯。
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