年近40的蔡女士，用“生不如死”来形容自己20年的失眠史。但前不久，她却被医生告知，完全不是失眠。这是误诊吗？蔡女士究竟得了什么病？

　　二十年没睡好 但呼噜打得比男人还响

　　蔡女士是企业高管，与光鲜的事业形成鲜明对比的是，夫妻两人日渐冷淡的感情。造成这一切的缘由是蔡女士持续20年的失眠和暴脾气。

　　“这么多年，每到晚上，我水也不敢喝，厕所也不敢上，就唯恐吵她睡觉，真的忍不下去了。”在浙大一院精神卫生科主任许毅的门诊，蔡女士的丈夫林先生一脸委屈，如果这一次还解决不了问题，那只能法庭见。

　　一旁的蔡女士话还没说，眼泪就先掉下来。“一躺下去，白天发生的事情，一幕幕像放电影一样在眼前出现，根本就睡不着。”蔡女士说，受“失眠”影响，白天没精神，记性也变差了，脾气更是烦躁不堪，公司职员都绕着她走。

　　但与蔡女士的说法截然相反，丈夫林先生却说，妻子晚上睡得很好，一躺下就鼾声如雷。对于丈夫的说法，蔡女士不信。“失眠了20多年，谁有这闲工夫说谎。”蔡女士说。

　　这些年，不差钱的蔡女士花巨资在治疗上，她拿出手机，翻给许毅看：“市面上所有好的枕头我都有，磁疗枕、乳胶枕、安眠枕头，还试过耳贴，瑜伽，各种助眠药，但都没有用，最怕的是早上睁眼的那一刻，又是一晚没有睡。”

　　看着对面痛苦不堪、又斩钉截铁觉得自己没合过眼的病人，许毅心里有了底，开出了“睡眠监测仪”的检查单，这台机器将全程记录蔡女士的睡眠图谱和曲线。

　　深度睡眠不到正常五分之一  垃圾睡眠形成恶性循环

　　许毅分析：“按照医学常识，一个人如果三天三夜一分钟也不合眼，精神状况早就崩溃了，如果二十多年不睡，人早就不行了。”

　　第二天，蔡女士的睡眠监测报告证实了许毅的分析：蔡女士的深度睡眠不到10%，只有正常人的五分之一，有效睡眠不到40%，人一直处于浅睡眠状态。

　　“从临床上说，蔡女士属于主观性失眠，睡眠感觉缺失。即便有睡眠，也属于垃圾睡眠。”许毅说，这一类患者感到身体不适，一方面是睡眠不足引起的机体活力减退，记忆力减退；另一方面是由于失眠，产生担忧和焦虑情绪，反过来又让患者觉得自己睡眠的确有问题，进一步提高焦虑水平，从而导致恶性循环。蔡女士就是这样周而复始，折腾了20多年。

　　许主任给蔡女士开出了物理治疗配合药物治疗的处方。“事实上，有睡眠障碍的患者，占到科室一天门诊量的一半，但多数人都述说自己怎么睡不着，而鲜少有人认为自己的睡眠质量差。”许毅表示，英国睡眠委员会对这样的睡眠质量，有一个贴切的形容——垃圾睡眠。

　　据了解，垃圾睡眠的患者大部分以入睡困难，早醒，易醒，多梦，睡后不解乏为主要症状，极其影响其白天的效率。

　　远离垃圾睡眠 给睡眠质量加分

　　许毅表示：睡得着和睡得好，存在本质性差别。优质睡眠有三大要素：首先是持续时间，睡眠时间应足够，让睡眠者在第二天感觉得到了休息，并且反应敏捷。其次，睡眠有连续性，睡眠时间应该是无缝的，没有碎片；另外，还需要睡眠有深度，睡眠应该足够深以恢复体力。

　　如何达到优质睡眠，远离垃圾睡眠？许毅说：“除了营造良好睡眠环境，进行适当的放松训练，配合专科医生的药物治疗外，还需要纠正一些认识上的偏差。”

　　“以睡眠时间为例，很多人认为睡不到8小时，就代表睡眠不好，但事实上，睡眠好坏不以睡眠时间多少为唯一标准，8小时睡眠只是个平均数，即使睡眠时间很短，只要第二天精神、体力都正常，那睡眠质量就是过关的。”

　　另外，在临床上，许毅经常可以听到一个说法：昨天没睡好，今天早点睡。平时没睡够，周末多睡会。“其实这样的做法，很容易打乱一个人的睡眠节律。比如周末暴睡，阻碍了身体生理节奏的正常运行，导致身体产生时差。我建议如果前一天没有睡好，第二天晚上还是按正常时间睡觉，千万不要没有困意，就上床躺着。如果自我调节不好，就需请求医生帮助。”许毅表示。