“你现在虽然好转，但要坚持治疗，戒烟酒需持之以恒啊！”近日，42岁的赵先生前往省人民医院骨科复查。浙江省医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会副主任委员、省人民医院骨科陈锦平主任医师再三叮嘱道。

　　原来，赵先生虽然只有42岁，但他的骨质完全不亚于80岁的老太太，究其原因，与他20多年来的烟酒生活分不开。陈锦平也发现，以往属于中老年“专利”的骨质疏松，现在也不乏年轻患者，这样的情况让他很是担心。

　　屁股一落地，腰椎骨折了

　　赵先生算是陈锦平的老病患了，两年前，他在工友的搀扶下缓慢走进陈锦平的诊室，当时他龇牙咧嘴，面部表情十分痛苦。据说，当天午休时，赵先生没站住，一屁股坐在了水泥地上，顿时觉得腰部疼痛不已，最后被工友送到医院。X光片一拍，他的第二腰椎骨折。

　　“不应该啊，年纪不大，怎么坐到水泥地上就腰椎骨折了呢？”医生迅速给开出了骨密度检查单，报告一出来，医生和病人都惊讶了：严重骨质疏松！

　　陈锦平细细追问平时生活细节，才发现，赵先生的烟酒习惯已有20多年了。

　　原来，赵先生在18岁跟着师傅弹棉花时，就学会了烟酒，从此之后便再也没离过手。后来虽然转了行业，但烟酒不辍，且随着年龄慢慢增大，烟酒量也跟着渐长。一晃，老赵已在烟酒江湖里“打拼”20多年，骨折前每天的标配是两包烟、半斤以上白酒。

　　近几年，赵先生也会出现莫名腰酸背疼，只以为工作辛苦而已。直到腰椎骨折进一步检查时才发现，原来自己的骨头居然已“酥”如耄耋老人。

　　最后，陈锦平为他做了腰椎内固定手术，并予以补钙、维生素D等治疗。经过两年的治疗，赵先生的骨质疏松状况有了改善，也基本戒了烟酒。

　　抽烟喝酒“挥霍”年轻人骨质

　　作为骨质疏松诊疗方面的骨科专家，陈锦平解释了长期过量烟酒对骨质的影响：香烟中所含的尼古丁及一氧化碳会抑制骨骼的再生进度，尼古丁会使血管收缩，降低流到新生骨骼的血量；而酗酒，实际上就是在挥霍自己的“骨骼存款”。酒精会抑制成骨细胞，破坏的骨质大于形成的骨质，骨质开始流失，骨头就会过早地陷入“入不敷出”的境地。此外，嗜酒者骨细胞活动受抑制，会妨碍钙、镁的吸收和利用，这也是诱发和加重骨质疏松的重要原因。

　　陈锦平说，在骨质疏松门诊中，就诊的八成是老太太。这是因为由于运动量、生育等原因，女性的骨量本来就比男性少。其次，女性更年期时，随着卵巢功能减退，导致雌激素水平下降，而雌激素能抑制破骨细胞的活动，激素水平变化使骨的吸收和重建失去平衡，骨质逐渐变脆。

　　“这并不是说与年轻人无关，像赵先生这样年纪不大就发生骨质疏松不是个别，只不过这么严重的确实少见。”陈锦平粗略统计了超过5000例骨质疏松病人，其中有5%-10%的患者是30-40岁间的年轻人。他们的骨质情况一定程度反映了现代年轻人的生活习惯与喜好，男性以喜欢喝饮料、抽烟、喝酒的人居多，女性以追求体重轻、骨感的人居多。

　　防骨质疏松，从年轻时就要开始

　　“人的骨量到30岁左右达到顶峰，然后开始慢慢下降。所以，年轻时就要通过各种方式，尽量多储备。”陈锦平说，预防骨质疏松可以这么做——

　　一、多吃含钙高的食物，如奶制品类和豆制品类，海产品和芝麻酱等；适量摄入蛋白质，如蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡肉等；多吃富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果；少吃高磷食物，如可乐、汽水等；

　　二、养成良好的生活方式和习惯，如戒烟、限酒、少喝咖啡等。

　　三、运动不仅可预防骨量丢失，还可以改善肌肉和增加灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。负重运动，如快步走、哑铃操，每周4-5次；抗阻运动，如划船、蹬踏运动，每周2-3次。强度方面，每次运动后肌肉有酸胀感和疲乏感，休息后次日这种感觉消失为宜。

　　四、让皮肤接触阳光，晒太阳的最好时间段是每天下午4时以后到傍晚时分，20-30分钟为宜，可根据天气调节。接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。但受体质所限，老年人如果晒的时间过长，可能诱发皮炎、白内障和老年斑等。