浙江在线杭州3月30日讯“你大爷终究是你大爷。”这是前几年一句十分流行的网络语，而在杭州徒步圈里，偏偏有人把这种幽默变成了现实。

　　他是一位徒步达人，名叫朱晓明，每公里平均配速在7分钟左右，比许多慢跑的人速度还要快。更有意思的是，他并非是正值壮年的运动健将，而是位年过花甲的退休老汉，去年的杭州国际樱花徒步节他还拿了达人组第一名呢。近日，杭州记忆徒步运动俱乐部领队记忆专门向钱报记者做了推荐。

　　自己摸索出独特快走姿势

　　蓝绿相间的运动服配上一顶褐色的鸭舌帽，个子不高，皮肤还有些黝黑。近日的一个傍晚，钱报记者和朱晓明共同刷了一圈西湖，发现他的徒步姿势确实与一般人完全不同：手臂前后摆动，双腿步伐及腰胯扭动幅度较大，整个过程中又保证脚后跟先着地，并未出现跑步特有的腾空动作。

　　“如果状态好的话，配速还能再快一点，三月初拉练时成绩差不多在六分三四十秒左右。”如果你对数字没什么概念，以去年率先抵达9公里团队终点的杭州记忆徒步运动俱乐部为例，他们总用时为1小时40分钟，两者相比，朱晓明的速度快了近一倍。

　　徒步本是项休闲运动，为何他偏偏要走这么快？朱晓明表示，主要是为了挑战自己，“如果要保持速度，手臂必须快速摆动，这样才会有一种向前的力。”这种徒步姿势是他不断摸索出来的。

　　每天微信运动步数2万步

　　今年65岁的朱晓明是杭州本地人，年轻时当过知青，22岁从军入伍，在野战军部队里当文职。虽说不用像正规部队一样训练，但自律的他每天都会去操场跑上三五公里，退伍后便一直在省物资系统从事行政工作。

　　因长时间伏案工作，十多年前，朱晓明的身体状况直转而下，不仅患有严重的肩周炎、腰椎间盘突出，“有时用电脑打字手都在抖”；心脏也不好，“一分钟心跳只有38次，甚至医生说到了要搭支架的地步。”

　　也就是从那时候起，朱晓明决定换一种活法：早晨起来先去市体育场跑10圈，晚上沿着西湖或者运河走上一圈，周末则约上三五好友一起登山看景。即使已是爷爷辈的他，如果白天没时间运动，晚上九点多也一样会去钱塘江走上一圈，每天的微信运动步数大约在2万步。

　　运动的效果自然是立竿见影的，这么多年下来，朱晓明感觉身体的疼痛感正在不断减弱甚至消失，“去年去西藏旅行，在海拔5000米左右时很多同行的小年轻都有高原反应，而我一点感觉也没有，依然精神十足。”

　　奖金拿来全部上缴俱乐部

　　大约在两年前一次徒步徽杭古道时，一直独自运动的朱晓明遇到了杭州记忆徒步运动俱乐部。

　　这是一个常年夜走西湖的运动团体，每天风雨无阻参加的队员有四五十人，路线则是从少年宫出发，沿断桥西泠桥直到苏堤，翻过苏堤的四座桥后再按原路返回，全长8.5公里，总用时大约在90分钟，这种配速对常年锻炼的朱晓明来说并没有什么压力。“这里运动氛围特别好，就像一个大家庭，老队员会主动帮新队员背包拿东西，夏天大家还会共同分享西瓜，可比一个人运动要开心多了。”

　　2小时10分，平均每公里配速7分13秒，这是去年朱晓明荣膺共有600人参与的“杭州国际樱花徒步节”达人组冠军时的最终成绩。取得冠军之后，朱晓明拿了5000元奖金，除了1700元用于团队聚餐，剩下的钱他全部交给了队伍，作为日常开销。“毕竟我们这年龄，健康快乐才最重要，如果徒步只是为了奖金，就不纯粹了。”

　　据了解，今年的第二届杭州国际樱花徒步节即将在明天举行，朱晓明参加老年组个人赛。“队员们都鼓励我好好练习，争取冲刺第一，我也想好好给团队争光。”这几天，朱晓明正在以此目标不断努力。