赵阿姨今年67岁，平日里身体硬朗，家务活都自己做。可谁知几天前，她在弯腰扫地时突然打了个喷嚏，随后腰背部剧烈疼痛，动都动不得，家人将她送进医院一查，竟是胸12椎体压缩性骨折。

　　这让赵阿姨郁闷不已：打个喷嚏再平常不过，怎么就骨折了呢？市西溪医院骨科张龙主任找到了原因，原来赵阿姨患有老年性骨质疏松，近年来，她在劳累后偶会腰酸背痛，休息一下就会缓解，因此一直没当回事。

　　“骨质疏松多见于绝经后的女性和老年男性。尤其是绝经后妇女，由于雌激素缺乏，每年可有1%至3%的骨量丢失，以绝经后前十年最显著。”张龙主任说，骨质疏松以骨骼疼痛、易骨折为特征。当出现腰背部疼痛、全身骨头痛，身材变矮，驼背、体力下降、腿抽筋等，就可能发生了骨质疏松。

　　骨质疏松时，骨小梁会变薄减少、消失，甚至形成空洞，骨骼的强度抗压能力大大减低，咳嗽、打喷嚏、弯腰等一些小动作都可能导致骨折，且骨折好发于胸腰椎。

　　“50岁以上人群，骨质疏松预防和治疗是关键。”张主任提醒，日常生活中，要注意以下几点：

　　多进食一些含钙和维生素丰富的食物，如奶制品、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻等；适当运动，中老年人可进行体操、太极拳、游泳、跳舞、快走等运动，促进人体新代谢以增强骨质；女性超过60岁、男性超过65岁，每年进行一次骨密度检查，尤其是绝经后的妇女，及早采取防治措施；一旦确诊骨质疏松，应积极治疗，补充钙剂和维生素D。