“这才30天不到，结果两次住院两次手术！”躺在病床上的71岁刘大妈无奈地说。前段时间刘大妈早上起床，下来动作太快导致一个没站稳摔倒在了床沿上，之后就出现腰背部疼痛。在家躺了一周却不见好转才来医院就诊。

　　“两节腰椎压缩性骨折，”接诊的宁波市医疗中心李惠利医院陈斌辉主任医师说，“建议做一个腰椎成形术。”之后刘阿姨接受了手术。在就诊过程中医生发现刘大妈患有严重的骨质疏松。

　　出院后陈医生告诉刘大妈骨质疏松是这次骨折的真凶，让她继续在风湿免疫科治疗。但刘大妈心想骨折也好了，也没有其他不适，自己平时注意下动作就行了，没放在心上。没想到国庆刚过，刘大妈一次刷牙中弯了下腰，结果腰上一阵剧烈疼痛。她赶忙来找陈斌辉医生，没想到腰椎又是压缩性骨折！

　　“虽然已经十分小心了，但骨折还是不可避免。”陈斌辉说刘大妈身体骨骼里的骨钙流失，骨骼变得很“脆”，就像造房子的水泥墙水泥都冲走了只剩下石灰，因此骨骼经不起摔或者碰撞。

　　“骨质疏松导致的骨折还真不少见，”陈斌辉透露就他所在病区每年接诊的这类患者接近300例，年龄都是50岁以上，其中80%是女性。而很多患者出现骨折并非受到严重的冲击力，不少像刘大妈这样日常生活中起床、拎东西、弯腰或者是走路滑倒，甚至有些打了几个喷嚏就骨折了。

　　“去年全国调查数据显示50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，65岁以后骨质疏松症患病率显著增高。”该院风湿免疫科主任丁健说，他介绍说年龄增加导致的多种激素水平异常、肠钙吸收功能下降、维生素D合成和活化不足等可导致骨质疏松，同时不平衡膳食、静坐生活方式、日照过少、吸烟、饮酒、药物使用等均可导致骨质疏松症发生风险的增加。

　　而50岁以上的女性更容易中招，数据显示50岁以上女性患病率达32.1%。丁健说这是因为50岁很多女性进入了绝经期，雌激素缺乏导致大量骨钙流失。

　　“骨质疏松症前期通常没有明显的症状，再加上老百姓对它的认识不足，大部分居民在骨钙流失的初期没有采取及时的防控措施。”丁健表示，骨质疏松是可以防控的，而临床上常常是出现疼痛、脊柱变形和骨折等情况后才发现患病。

　　“有足够的骨质撑腰，年老时发生骨质疏松就越晚，程度也会比较轻。”丁健建议50岁以上人群可以考虑补钙。

　　“中老年人每天摄入800——1000mg的钙。”丁健表示奶及豆制品、虾皮、海带中富含钙质，而老百姓常说的骨头汤却不补钙，这是因为骨头中所含的钙并不多，并且这类钙质并不能并人体吸收。“其实单纯靠食物很难补足钙，最好配合药物补充。”

　　钙+维生素D是黄金搭档，维生素D可以促进钙的吸收。“缺乏维生素D，那么补再多的钙也没用。”他告诉记者补充维生素D最简单的方法就是晒太阳，但不要烈日当头时候晒太阳。

　　对于骨骼健康运动很重要，最好从青少年开始。如果已经出现骨质疏松则不适合对骨骼施加较大的压力，比如仰卧起坐、剧烈的扭腰等，主要是锻炼身体的平衡和肌肉的力量，比如打太极、跳绳，而像游泳、骑自行车对心、肺等功能非常有帮助，而对于骨骼锻炼并不推荐。“此外还要避免一些引发骨钙流失的生活习惯。还有饮食中少放盐，少喝碳酸饮料，这些会使骨骼钙质流失，此外还应戒烟限酒。