睡觉早一点 防秋乏

　　处暑期间，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。出伏后，大多数人会感觉很累，这是人们常说的“秋乏”。只有保证充足睡眠时间，才能缓解。

　　徐昌永认为，现代人最好改掉夏季晚睡的习惯，每天早睡1小时。“特别是老年人，应‘遇有睡意则就枕’。夜里23点至1点，中午11点至13点，分别是子时、午时，老年人睡子午觉能降低心脑血管病的发病风险。”

　　伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。平时多伸懒腰也助于缓解“秋乏”。工作、学习时间长了，伸个懒腰，也会让人觉得神清气爽、舒服自在。即使不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松。早晚天气凉爽了，多做运动也是缓解疲惫的好选择，可以出门跑步、打拳、做操、爬山等。

　　随着秋意明显，人们容易产生悲伤的情绪，因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。