冬季天气寒冷，很多人会出现这样一种特殊的“手脚冰凉”：腿脚不光怕冷，气温低的时候甚至出现关节僵硬、疼痛。这说明你可能被“老寒腿”附体了，而且这一趋势越来越年轻化，很多80后也“中招”了。本期记者采访了台州市中心医院骨科主任王勇，请他说说腿上的这些事儿。

　　老寒腿，病根在软骨

　　什么是“老寒腿”？其实这是人体软骨发生病变的一类疾病。王勇介绍，膝关节由髌骨、大腿骨、小腿骨构成，老寒腿其实是膝关节软骨的一种退行性疾病，年龄越大越容易发病，包括骨性关节炎、骨质增生、骨刺等多种骨病。”

　　软骨是富含水分和蛋白质，并且有弹性的特殊组织。正常人在走、跑、跳的时候，它会变形，让两个骨头之间的接触面积更大。

　　“人一旦上了年纪，软骨就会老化、变薄，关节液减少，关节僵硬。膝关节损伤后不容易恢复，如果刺激了骨骼周围的滑膜，滑膜就会充血、水肿、渗出、积水，这是产生腿痛的重要原因。”王勇说。

　　老寒腿盯上年轻人

　　怕冷，阴天下雨、气候变凉时症状加重；疼痛，包括两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后缓解；僵硬，有时急性疼痛发作，关节僵硬，活动时有弹响声，久坐后关节僵硬加重，活动后稍有好转；无力，骨性关节炎的病人随着年龄的加大，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难；肿胀，老寒腿后期，膝关节会肿大变形，活动范围受限，出现持续性疼痛……老寒腿症状很多，如果你有以上几种情况，就代表可能“中招”了。

　　根据统计，老寒腿的发病率很高，60岁以上人群发病率将近50%，70岁以上将近80%。老寒腿的致残率也很高，达到53%。从数据和字面意思上看，老寒腿是一种老年病。但临床上医生却发现，三十出头的年轻人现在也被这种病盯上。

　　肥胖人群患上老寒腿的在比重比正常人群高很多，而且发病年龄容易提前。 运动员、模特、重体力用“膝盖”工作的劳动者膝盖更容易生病。更年期女性雌激素水平下降，导致关节营养下降，容易造成损伤、出现病变，因此更年期女性老寒腿的发病率比男性高6倍。

　　自我保健，延缓关节老化

　　怎么样延缓膝关节老化，让腿脚更灵活呢？王勇总结了3个适合居家保健的方法。

　　第一是自我按摩，给关节做保健；还可以让关节常活动常年轻，练习紧绷和勾脚，每天练习一次，每次约20分钟，可以锻炼下肢肌肉，增加腿部力量。

　　第二是泡脚。“用活血化瘀、温阳止痛的中药，每天泡脚半小时，会让身上、腿暖和许多，可明显减轻老寒腿的症状。我们建议将制川乌、桃仁、红花、当归、川芎各15克，透骨草、伸筋草各30克，生甘草、川牛膝、木瓜各10克，羌活、独活各15克，大黄20克这些药材加适量水煮开，除去比较大的药渣，然后把药液倒在一个大塑料袋里，将双脚放在药液里面浸泡，塑料袋最好大点，能能装下双脚，甚至高到至小腿上部，双腿外面再用一桶热水来保温，这样一方面水温不会降低太快，另一方面还能保证泡脚药物的浓度更高。”

　　在给老人泡脚的时候，水温最好控制在四十到五十摄氏度，慢慢加热，温度不要过高。泡脚时间最好选在吃饭后一个小时或者是临睡前，患有老寒腿的患者可以选择睡前泡脚，这样子睡得也比较踏实，上床睡觉的时候腿也不会特别冷。泡脚的时间最好是在30分钟左右，不要泡得太久。

　　第三是养成良好的生活习惯。“腿部保暖是首要的，建议大家在冬天多穿点，防止腿部受冻，当然也不能裹得太厚，以防下肢运动不便摔倒造成骨折。还有尽量别穿高跟鞋走路，这对关节的损伤特别大。减震缓冲性能好的鞋子，可以保护关节，预防足弓塌陷、足底筋膜炎等问题。少做负重活动，人在下楼时的负重能达到体重的6倍，如果再提点东西就更重了。因此，从保护关节的角度来说，骨科医生不建议大家做爬楼梯、爬山、下蹲等增加膝关节负担的运动。”他说。

　　特别需要提醒大家的是，吸烟、高血压、糖尿病、高脂血症人群，如果出现小腿或大腿部位麻木、发冷、间歇性跛行（一走路就疼，休息一下就缓解）等症状，可能不是老寒腿导致的，而与“下肢动脉硬化闭塞症”有关，一定要及时到正规医院的血管外科检查治疗。