昨天，温州市国民体质监测中心公布2016年大数据。数据显示，参与检测的1567人(20岁~85岁)，在11项考核指标中，整体表现为反应能力最好，握力最弱。同时，体重超重和肥胖者达到18.3%，呈上升趋势。

　　据了解，检测项目包括测量身高、体重、肺活量、血压、握力、台阶、纵跳、坐位体前屈、闭眼单脚站立、选择反应时、俯卧撑(男)、仰卧起坐(女)等11项。

图为温州市国民体质监测中心，一名市民正在反应测试仪前检测反映能力。

　　遇突发事件时，多数人反应灵敏

　　表现反应能力的测试项目叫做“选择反应时”，是指接受刺激到开始作出反应所需要的时间，它可以体现人体反应速度的快慢，也是测定人体神经肌肉系统的反应和动作综合能力的指标。

　　“这项指标参与测试的人表现最好。”温州医科大学体育学院刘海平教授说，这从一个侧面说明温州人的反应很灵敏，思维也很活跃。

　　在去年的检测中，男女成年人选择反应时平均数都为0.2、0.3秒，变化范围男性为0.2～0.9秒，女性为0.3～1.0秒，表明随年龄增长男女成年人的反应能力下降。(见下表)

　　选择反应时总体评价分布图显示，优秀人数占总体的百分比为42.8%。良好人数占总体的百分比为40.0%。中等人数占总体的百分比为15.6%。稍差人数占总体的百分比为1.5%。差人数占总体的百分比为0.1%，说明这部分人群的反应和协调性差，在遇到突发事件和紧急情况时，不容易立即做出正确的反应(见下图)

　　握力差表明，现代人体力活干得少

　　在身体素质的握力测试中，稍差人数占比为22.3%。差人数占比为5.4%，说明这部分人群的手臂的力量差、肌肉少，容易导致手臂的骨骼骨质疏松，增加手臂肌肉劳损和骨折的风险。

　　刘海平说，现在人们的劳动比以前大大减少，有些人几乎不用做什么体力活，甚至连简单的家务活也不干，再加上平时不参加运动，手臂力量就会明显减弱。

　　“反应灵敏，体力不足，这是现代城市人的共性。”刘海平说，如果能够加强锻炼，让体质越来越好，才更有利于整体健康水平提升。

　　握力主要反映受试者前臂及手部肌肉的最大力量，该指标从一个侧面反映受试者的最大肌力状况。男、女成年人握力平均数分别为43.6、25.7千克，变化范围男性为19.5～67.7千克，女性为13.3～60.8千克。(见下表)

握力总体评价分布图

　　体重超重和肥胖者数据较2011年上升

　　本次检测结果显示，肥胖人数占比为7.9%，体重超重占比为10.4%，统计数据与2011年相比，呈上升趋势。

　　“比如身高160厘米的女性，那她的标准体重就是55千克，上下浮动10%以内，都算是正常体重。”刘海平说，至于控制体重的方法，就是我们常说的“管住嘴，多动腿”，一方面要保持饮食平衡，另一方面要增加消耗，每天至少保持30分钟一小时的有氧锻炼。

　　根据身高标准体重总体评价分布图显示，体重正常人数占总体的百分比为71.3%。体重较轻人数占总体的百分比为7.7%。体重过轻人数占总体的百分比为2.7%。体重超重人数占总体的百分比为10.4%。肥胖人数占总体的百分比为7.9%。(见下图)

体质检测免费并给出运动处方

　　刘海平教授说，2016年前往接受检测的市民以中老年人为主，其中50岁以上的人员达到1000人以上。经过现场体测评定以及市民自述，他发现很多老年人的心肺耐力较弱，且参加有效及规律性的锻炼较少，“有些市民锻炼的方式并不适合自己，效果适得其反，每个人都应该根据自身情况制定锻炼方案。”

　　温州市国民体质监测中心位于市区车站大道金润花苑1幢4楼(黎明立交桥旁)，免费向市民开放。测试完成后，该中心还会为市民量身定制一份完整报告，并给出运动处方，帮助市民科学制定今后的健身计划。

　　有需要的市民要提前预约，预约电话为88331519、89869716；机关企事业单位可通过工会组织集体报名。该中心可以开具单位人员健康情况汇总表、派遣社会体育指导员开展科学锻炼，制定适合所在单位的运动课间操等科学锻炼方案。

　　新闻+ 最适合的锻炼方式

　　刘海平教授建议：体重较大的中老年人，最好的锻炼方式是游泳；中老年进行健身走时，要选择塑胶跑道，并穿上运动鞋，最好是白天(有阳光效果更佳)锻炼，锻炼强度基本维持心率每分钟在120次左右，每周进行三次以上；饮食以清淡少油为主。