从只会画画的萌妹子，再到比形体晒肌肉的“金刚芭比”，这样的转变是不是难以想象？来自永嘉的22岁姑娘刘晨琪只用了三年时间便华丽“转身”，在不久前的奥林匹克先生业余亚洲香港赛上，她脱颖而出，拿下了女子比基尼·健体美·166厘米或以下季军，这样的成绩，在温州非常少见。

　　令人叹服的是，以前的刘晨琪连给饮水机换水桶的力气都没有，而让她走上健美之路的初衷就是爱美，更具体的说法竟是为了祛痘。

　　因为祛痘而爱上运动

　　在接受采访前，记者已添加刘晨琪为好友，在她的朋友圈里晒得最多的就是健身的照片，令人艳羡的肌肉线条，凹凸有致的身体曲线，透过照片就能让人感受到刘晨琪身材的力量感十足。

　　直到见到真人，才发现刘晨琪呈现出更加真实的生活状态：身材高瘦、五官深邃，一袭长发，说话轻柔，就与邻家的普通女孩无异，也难让人与其照片中霸气的“金刚芭比”联系在一起。当她换上紧身衣热身锻炼时，便又是另外一副模样，“撸铁”、蹲举，更是不在话下。

　　在上大学前，她还是另外一副模样。“除了中考的800米还有一次高中运动会1500米长跑，大学前基本没怎么运动，更别说健身房了，”刘晨琪告诉记者。

　　上了大学之后，情况有了改变，而驱使刘晨琪锻炼的缘由竟是为了祛痘。“因为水土不服，也可能是饮食关系，到了杭州后我居然开始疯狂冒痘，曾经尝试过中药和乳膏，但基本没用，”无奈之下，刘晨琪求助于网络，最后决定开始跑步锻炼。

　　“说是出汗能排毒，那我就天天跑步，”每天下课后，操场上总有刘晨琪的身影。还真别说，别人坚持不了多久，但刘晨琪却坚持了一整年，不吃药不抹膏，脸上的痘痘真的不见了。

　　从跑步到健身，她开始追求形体美

　　从运动“绝缘体”，再到跑步健将，刘晨琪开始关注自己的身材。“以前总觉得以瘦为美，但通过跑步锻炼后，我觉得欧美人对力量、线条的追求，更能突出人的健康美，”于是，为了追求更美的肌肉线条和身材曲线，大二时，刘晨琪开始到健身房锻炼。

　　对于健身，当时的刘晨琪可以说是“小白”，和治痘痘时一样，刘晨琪也是求助网络，通过看网上锻炼视频，再线下咨询健身教练，慢慢地入了门。

　　不过想要练出健美的效果，可不是轻易就能达成。刘晨琪坦言，自己并没有好的基础，“虽然很瘦，但却没有起伏的身材曲线，简直就是‘平板’”。

　　虽然基础差，但刘晨琪却异常刻苦，每天下课后跑到健身房“撸铁”，主要锻炼的是胸、背、臀、腿等大肌群，但两个月过去了，效果并不明显。“曾被人说看不出效果，回去哭了一回，然后第二天继续练，”健身有多枯燥，锻炼过的人都知道，但刘晨琪却靠着自己的毅力，慢慢感受到健身给身体和心理上带来的改变，最后爱上了它。

　　初上舞台，紧张到发抖

　　经过近一年锻炼，晨琪的身材有了明显改变，已不是当初的“平板”，有了力量感的曲线。在健身朋友的推荐下，她参加了杭州市第十届健美、健身锦标赛，那是她第一次上台展示自己的身材。

　　“很紧张，非常紧张，紧张到上台时，大家都能发觉我的身体在发抖，”第一次上台的她没有舞台经验，最后也忘记了自己是如何进行表演的。

　　不过，结果很好，第一次上台就夺得了健身比基尼·B组163cm以上级第三名的好成绩。可是，晨琪却并不兴奋，反而意识到了自己的差距，为此她暗下决心，要提升自己的水平，必须要有更高水平的训练指导。

　　2016年暑假，刘晨琪通过在健身馆打工，为自己赚取培训费用，并报名参加了韩国知名教练李艺琳的培训班，虽然学习时间只有一周，但让她收获颇丰。

　　她通过学习发现，国内的健身训练，大多针对男性，而韩国的健身训练针对女性的已非常成熟，女生的训练更注重臀、腿、肩、背等肌肉训练。

　　掌握方法后，她便开始了高强度的训练，她至今都会坚持每天训练两小时的习惯，包括力量训练、器械训练、有氧和舞台训练等，每天仔细按照计划来锻炼。

　　从最开始的22%的体脂，通过减脂和增肌，目前晨琪已经达到了15%的体脂，身材更显曲线和力量感。

　　赛前饮食滴油不沾

　　采访前，晨琪拿出了自己的午餐和记者边吃边聊，记者发现餐盒里有牛肉片、红薯、球菜等。她说，健美除了要加强训练强度外，更要控制饮食。

　　在赛前的三四个月里，是最难熬的日子，饮食要求基本上是不沾油，遵循少食多餐的原则，每天吃六餐，以维持身体热量消耗。主食以米饭、红薯、玉米等碳水化合物为主，搭配鸡胸肉、牛肉、蛋白及蔬菜。

　　通过健身和控食，让刘晨琪收获了各类奖项。9月，她夺得了在上海举行的“盛政杯”中国健体先生、健身比基尼小姐大奖赛女子健身比基尼高校组冠军。此前，她还夺得了温州第四届健美健身锦标赛健身比基尼·B组冠军。

　　说起比赛，刘晨琪说自己通过健身也发现了自己的优点，那就是头围小、锁骨深、肩膀宽，更容易衬托出训练效果。

　　10月，在2017年奥林匹克业余亚洲香港赛上，来自伊朗、韩国、阿联酋、新加坡、印度等国家和地区的430名选手齐聚。和这么多高手同台竞技，还是让晨琪有些紧张，不过当她抹上油彩、穿上比基尼登上舞台那一刻起，她就展现出了职业的态度，顺利完成四个转向、单人走台、定点造型灯一系列规定动作。最后，刘晨琪夺得了一枚宝贵的铜牌。

　　相比较冠军的五六年参赛经历，还只有参加过几次比赛的刘晨琪还缺乏大赛经验，她说通过这么高规格的比赛也发现了自己与顶尖选手的差距，接下来会对薄弱项进行加强。

　　在自己比赛的同时，刘晨琪还带着小伙伴一起训练和比赛，不久前，一位学员在经过刘晨琪的两个月特训后参加2017环球国际青年邀请赛，并夺得组别亚军，这让两人很是开心。

　　目前，刘晨琪觉得健身产业在国内发展空间很大，帮助更多都市女性收获身材之美，将是自己未来发展的方向，她也希望喜欢健身的朋友可以通过微博来与她进行互动，一起分享健身的故事，她的微博名为“776晨琪”，有需要的市民可以在微博上@她与她交流健身心得，共同进步。