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不必强调每天睡足8小时 只要醒来精力充沛就可以

www.zjol.com.cn  2006年03月21日 06:38:15  浙江在线新闻网站

  “我感觉自己足足有30多年没睡好觉了,不骗你的。谁能治好我的失眠,我真是感激不尽。”昨天,在杭州市第七人民医院睡眠障碍治疗中心,60多岁的退休教师李大妈皱着眉头说,为睡不好觉不知看了多少医生。今天是第六个“世界睡眠日”,主题是“健康睡眠进社区”。调查显示,目前我国睡眠障碍患者约3亿人,睡眠不良者高达5亿人,成人中约有30%出现睡眠障碍。

  失眠症光靠药物不行

  “其实,很多人失眠的关键因素是有心病,光靠药物意义不大,根本还是要进行心理疏导。”市七医院心理科副主任、心理学博士陈树林说,在他所接触的失眠病人中,大部分都是很严重了才上医院治疗,最后才到心理专科医院治疗。对这位李老师,陈树林足足跟她聊了半个小时,才慢慢了解李大妈的心结竟然是退休后空虚。针对她严重的失眠症,陈树林建议她在安眠药的基础上进行心理劝导,同时还对她作了一番睡眠卫生健康教育。

  过分看重睡眠不可取

  睡眠障碍分为睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病和失眠症,其中前两者的比率并不高,在千分之一至千分之二左右,最常见的则是失眠症。今年上半年,市七医院对杭州市部分人群的睡眠调查显示,23%~32%的成年人一年中出现超过3个月的失眠,其中10%有严重的睡眠障碍。

  陈树林分析,失眠人群中除了工作压力等心理因素和原本就患有抑郁症、焦虑症等问题外,还有一部分人群是对睡眠存在很大的认识误区。“这部分人看了很多宣传报道,知道睡眠非常重要,跟一个人的健康状况息息相关,因此一旦一段时间没睡好,就特别担忧、恐慌,越是想让自己睡好,结果越睡不好。”建议这部分人群,首先要走出认识误区,睡眠就跟吃饭、走路没什么区别,是个再正常不过的行为;其次,睡眠的关键是保证质量,只要醒来后感觉精力很充沛就可以了,不必强调每天必须睡足8小时。


来源: 浙江在线-今日早报  作者: 陶有庆 杨清  编辑: 何始玉

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