浙江日报杭州3月20日讯 3月21日是“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。笔者今天从浙医一院精神卫生科了解到，近年来，由于精神焦虑和精神抑郁导致的失眠患者越来越多，4年来该院每年接待的失眠病人都以30%的速度在递增，其中，中学生和成功人士占了相当大的比例。

　　如何提高睡眠质量？心理科专家给出了几条“锦囊妙计”：首先，要注意“睡眠卫生”，要尽量避免嘈杂的环境，不要带着问题入睡，睡前不要过量饮用会让人兴奋的饮料，如咖啡、酒、可乐等；其次，睡前可以用温水泡脚、梳头等方法来尽量放松自己。