我的亲身体验

　　采访吕承谕的第二天下午，他没有节目安排。为了更真实、深入地了解催眠的真实感受，我请求吕承谕对我进行催眠，他欣然答应。

　　下午1点，宾馆客房里。吕承谕关上了门，拉上窗帘，房间顿时显得非常昏暗。这次，他带来了一件道具——手提电脑，是用来播放音乐的。

　　他让我平躺在柔软的床上，电脑传来了泉水“叮咚”的悠扬声，然后他开始实施催眠。“闭上眼睛，请深呼吸，感觉腹部微微隆起。”他用那极尽缓慢的声调开始一步一步引导我：然后把注意力全部集中于大脑，慢慢的感觉额头已经很放松，感觉双眼很放松……放松的感觉延升到了肩膀，手臂。

　　大约15分钟时间以后，这时整个人已经开始有些迷糊，身体酥软，但我能清楚地听到泉水的声音，以及他跟我交流的声音。随后，他让我在脑中想象出现了一条道路。道路的两旁有什么，我又正在干什么，随着引导的深入，脑中出现的东西越来越多，我清晰地见到了自己的母亲。他不断地跟我交流，我会不由自主地告诉他我所看到的，然后随着他的引导再去找寻一些其他东西。

　　他引导我想象出来的东西，似乎都是小时候曾经经历的一些场景，比如乡间小路，比如住的房子，但又不是完全相似。这如同是梦境，但似乎又显得非常真实。梦经常被遗忘，但这些场景在几天之后我依然记忆犹新。

　　“刚才你已处于催眠状态了，但不是很深。可能跟你带着采访任务来有关，脑子中一直会有‘我正在被催眠’的暗示，这就不容易被催眠了。”醒来后，他这么跟我说。

　　教你自我催眠法

　　吕承谕说，无需他人帮助，自我也可进行催眠。自我催眠对养心安神、调节情绪、增强记忆、消除疲劳等自我保健和防病治病具有积极意义。他向大家推荐了一套自我催眠法，即便在上班间隙也可以进行，时间在5分钟左右，大家不妨一试：

　　闭目，将手放在腹部，深呼吸。用鼻子吸气，停3到4秒后，用嘴巴吐气，反复做10次左右。然后从25心里开始倒数，每数一个数字，可以默念“我现在很轻松”。等到全身放松后(一般数到10)，便可给自己一些正面的暗示，如“今天晚上睡眠将会很好”或是“我现在每天要少抽5根烟”。

　　之后再做5个深呼吸，然后从1数到3，使自己慢慢回复到正常状态。“整个催眠过程的暗示内容必须一致，也必须有实现的可能性。”吕承谕说。

　　“催眠”需要管起来

　　现代社会压力太大，失眠的人增多，有心理问题的人也多。催眠在这个时候进入人们的视野，被媒体所关注，或许暗合了某种需求。

　　但“催眠术”和其他的心理治疗技术一样，并非无所不能，肯定也存在着某些缺陷之处，也不是适合于每一个人。采访中，吕承谕也说了，催眠在我国起步比较晚，从业者参差不齐，难保没有利用“雕虫小技”行骗的。

　　因此，与其依赖催眠，还不如自己积极参与体育锻炼，具备良好的体魄和健康的心态，来应对各种社会压力。当然，或许有一天，如果你真想去做催眠治疗，你需要对催眠有充分的了解，掌握催眠师的学识背景，最起码得看他有没有国家级心理咨询师资格和临床催眠治疗经历。吕承谕说，催眠师如果功力不厚，甚至可能加重患者的病情。

　　基于此，我们认为，“催眠”作为新兴的行业，相关机构需要加强对它的监管。越早监管，就越能扬长避短，这不仅对患者来说，还是对催眠行业本身来说，都应该是种福音。