浙江在线杭州7月14日讯 (记者 王黎婧)  “今天外边热吗？”这已成为人们最常用的“问候”了。近期的高温天气让杭城市民有如生活在“蒸笼”中一般，预计这样高温高湿的天气还将维持，炎热消退还有待时日。

　　自7月8日浙江省非典型梅雨结束以后，气温迅速上升，高温橙色预警一天接着一天报。由于受副热带高压西伸脊控制，近期内浙江全省仍是晴热、高温、少雨，高温天气还将持续多日。

　　据省气象台预计，浙江本周大部分地区最高气温在36℃-38℃，局部39℃以上，东南沿海地区13日和18-19日有较明显降水。

　　今天是今年初伏的首日，这意味着杭州从这一天起进入了一年中最热的一段时期。市民们普遍感觉，这种“桑拿天”的闷热要比单纯高温更让人难受，特别是对于上班族来说，这简直就是一种煎熬。

　　“高温天打车简直就像打仗！”在外贸公司上班的许小姐感慨万千，“上下班打车时，经常是好几个人守在一个路口，司机减速一停，于是一哄而上，当时的心情真是苦不堪言呀。”

　　此外，不少上班族还奉行减少白天出门的次数，尽量躲在凉快的空调房里的原则，无论是中午订餐还是购物，都采取打电话、网购的方式；如果下班后太阳依然灼热逼人，宁可在办公室的空调房多待一个小时再回家，因为身上黏糊糊的汗实在很叫人不爽。

　　为了避免出汗，从开车到进入办公室，再从办公室开车回到家，凉爽的空调环境如影随形，很多上班族逐渐形成了“空调依赖”，不过这样对身体也没有好处。尽管天气很热，市民仍需适当进行户外运动，增强人体耐热功能，提高适应高温环境的能力。要注意的是，高温天不适合比较剧烈的运动，市民不妨选择游泳、慢跑、跳舞、健身操或散步等，运动时间也不要太长，20分钟至半个小时为宜。

　　另外，夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳，市民朋友要保证充足的睡眠，多饮水。

　　气象生活指数

　　人体健康指数：预计明天最容易诱发的疾病是：高血压、肺炎和胃肠炎等。

　　紫外线指数：预计明天指数10，五级，强度很强，尽可能不在室外活动，必须外出时，要采取各种有效的防护措施。

　　行车安全指数：预计明天二级，气象条件一般，请司机朋友们注意行车安全。

　　洗车指数：预计明天二级，适宜洗车。

　　荷花观赏期预报：根据杭州市气象局和园文局物候观测和分析：预计未来2-3天西湖荷花的开花率将达到20-25%，喜欢荷花的朋友可以前去观赏。

　　人体舒适度：预计明天最高指数93，十一级，人体感觉酷热；最低指数75，七级，人体感觉有点热。

　　市区路面最高温度预报：今天市区马路路面最高温度为59.0度,预计明天市区马路路面最高温度可达59-61度。

　　中暑指数：预计明天四级，属较高中暑等级，预计明天的气象条件会诱发轻症中暑。

　　晨练指数：预计明天三级，较适宜晨练。