亲，你有这样的习惯吗？走路、坐车、睡觉前都在用手机发微信、刷微博或玩游戏。
这个习惯可不太好，最近微博上流传了两则新闻：湖南30岁的陈先生“机”不离身，走路刷微博、睡前看小说，结果查出白内障；广东30岁的张小姐习惯晚上关灯后玩手机游戏、看新闻，结果患上了青光眼。
长时间玩手机对眼睛有哪些伤害？浙江省眼科医院杭州院区李军花主治医师介绍，导致白内障、青光眼的毕竟是少数，但引发视疲劳、近视眼、干眼病等却很常见。建议玩手机控制在30分钟以内、眼睛距离屏幕25—30厘米、手机背景调得柔和点。
手机真的会引起白内障、青光眼吗？
“有动物试验表明，低强度微波长时间辐射会诱发白内障，而手机、电脑、电视在使用过程中都会发射低强度的微波辐射。”李医师介绍。
以色列工学院的科学家们利用小公牛眼睛内的晶状体做了一项实验，因为小公牛2岁时的眼睛和人的眼睛非常相像。
研究人员将一些小公牛的晶状体暴露在适当温度下，这个温度相当于手机过长使用时引起的温度。同时，研究人员还将另一些晶状体暴露在与手机辐射相当的微波辐射下。两周后，研究人员将这些保存在培养基里的晶状体和正常晶状体做了比较。
科学家发现，晶状体在接触过手机后，不能对一束光清晰地聚焦，这会导致视物模糊。但当晶状体不再接触手机时，这一损伤就会自行恢复。此外，晶状体接触手机还会引发组织内“起泡”，且不会随着时间的流逝而消失，这一症状是永久性眼部损伤——白内障的早期表现。
青光眼是指与眼球内压力升高有关的一种眼病。其实人的瞳孔像相机的光圈一样，昏暗的光线下用眼瞳孔会扩大，以捕捉更多的光线。广东张小姐习惯关灯后在黑暗的环境下玩手机，瞳孔会长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，使眼压升高，导致了青光眼的急性发作。
“机”不离身易导致视力疲劳、近视眼、干眼病
“现在有一个很流行的词，叫‘视频终端综合征’，这不是医学术语，但还是蛮形象的。”李医师说，这些症状包括眼睛发红、发干、发涩、感觉眼睛里有异物、视物模糊等，都和玩手机、平板电脑等电子产品有关。
手机离眼睛太近或玩得时间太长，易导致近视眼。由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近。当看近物时(如阅读)，眼睛睫状肌收缩，晶状体就会变凸，医学上称之为调节。如果长时间注视近物，会造成调节痉挛，从而形成近视眼或加快近视眼发展。
“别以为近视眼是小学、初中和高中生的‘专利’，其实也有一些人是成年以后患上近视眼的。”李医生说，前不久在门诊中遇到一位27岁的女会计，就诊的原因是近半年来突然出现了150度的近视眼，经询问，该女士上班对着电脑，下班看手机小说，一看就看到12点，建议她至少1个月不要看手机小说，1个月以后再复诊。
另外，当人们聚精会神地盯着小小的手机屏幕时，眨眼频次会减少，泪液蒸发增多，泪膜对眼睛表面的保护作用减弱，从而引起眼睛的疲劳和干涩、刺痛等感觉，甚至会有流泪、畏光等不适，这就是我们常说的干眼病。
公交车上、黑暗环境中都别玩手机
“眼睛与手机之间应保持25—30厘米距离，很多人手机对着眼睛太近，屏幕闪烁容易让眼睛出现疲劳。所以手机屏幕不要调得太亮，应柔和点，以减少对眼睛的刺激，同时手机字体可以设置得大点。”李医师说，不能在特别黑的环境下玩手机，同时也不要让光线照射到手机屏幕上，然后再反射到眼睛里。
玩手机时间不宜过长，控制在30分钟以内，玩一段时间之后可以闭眼或向远处眺望数分钟。
不要在坐车、走路时玩手机。我们在看距离相对固定的物体时，睫状肌的收缩和松弛可以保持一个相对稳定的状态。但坐公交车或走路时玩手机，手机屏幕上的文字和图案本身就小，加上晃动幅度大，为了能看清手机，睫状肌就被迫要频繁调节，不仅会造成视疲劳，有的人还会出现恶心，头晕等“晕车”症状。（杭州日报）
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