浙江在线01月25日讯
浙江省疾病预防控制中心健康教育专家说，健康的最大威胁是生活方式疾病。生活方式疾病包括心脑血管病、恶性肿瘤等，主要是由不良饮食习惯、精神紧张、吸烟酗酒及缺少运动等不健康的生活方式造成。
养成良好的生活习惯可抵御生活方式疾病，健康教育专家根据世界卫生组织16字方针——“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”，调整出了新的健康口号“四个一点”。大家不妨从新的一年开始，把这些健康好习惯落实在每一天。
管好嘴
饮食再清淡一点
“管好嘴”不仅仅是吃八成饱的问题，还包括吃什么好、吃什么不好。
就说吃肉，能吃水里游的，不吃天上飞的；能吃天上飞的，不吃地上跑的。腿越少越好，没腿更好。也就是说肉类里面，鱼肉是最佳的，其他肉类最好少吃。心血管病人要少吃鸡蛋。
饮食再清淡一些，包括盐再少放一些，每人每天少于5克；油再少一些，每人每天限制在25克内；增加粗粮和蔬菜、水果的比例，每天保证有500克蔬菜水果的量；调整烹饪结构，少煎炸，多清蒸，尽量保证食物的原汁原味。
多动腿
手脚再勤快一点
肥胖是生活方式病的罪魁祸首，但调查显示，通过运动来控制体重的人还是不如“挨饿”减肥的人多，且参加体育活动的以老年人居多，青壮年在运动场上难觅踪影。
运动是防止肥胖和慢性病的最简便最安全的方法。建议多动腿，特别是文职人员，不要上班坐，下班坐，回家的路上还是坐(小汽车和公交车等)。外出时路程步行一个小时之内能到的，最好还是走着去。中老年人可多做有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、登山、球类、健身操等。
交往中
烟和酒再少一点
调查发现，应酬中、休闲中特别是玩游戏机、看电视、下棋、打牌和有朋自远方来，这些时候是烟、酒最为开放的时刻。吸烟的害处众所周知，对于饮酒，科研结果显示，每一次喝酒都会对人的肝脏产生负面影响，而每一次醉酒都是一次程度不同的罹患轻微肝炎的过程。
为此，专家的建议是，平时交往特别是饭局时互相不敬烟，酒尽可能少喝，提倡“随意”，不为难别人。
看事物
心情再愉快一点
乐观开朗、笑口常开会给人的精神和躯体带来双重调节的作用，有利于改善血液循环，增强免疫力，促进身心健康；而恶劣情绪对机体损害最为巨大。美国一项研究发现，凡喜怒无常，沉湎在个人情感中的人，有77.3%患上癌症、高血压、心脏病和情感失调等疾病。前苏联的别依林博士调查证实，80岁以上的老年长寿者中，有96%是笑口常开的。心情好是健康最不花成本的良药。
