随着高考的临近，杭州一所高复学校开设以小游戏、健身操等为内容的减压课，以便让考生们拥有一个轻松、快乐的心态应对高考。新华社发

　　 浙江在线06月04日讯 昨天一早，高考生小郑在家长的陪同下走进了省中医院心理诊室，还没坐稳，小姑娘就连珠炮似的向心理专家高静芳诉苦：“拿到题，脑子里空荡荡的，不会做，什么也想不起来。怎么办啊？”

　　随着中高考的临近，这几天，类似的场景在心理诊室反复出现了很多次。

　　高静芳说，再过几天，孩子们就要面临人生的十字路口了，心理压力明显上升，最近一段日子，前来医院问诊的考生很集中。

　　考生的表现也大同小异，紧张、心烦，难以集中注意力，面对以前会做的题目，最近脑子却像“短路”了一样，出错率频频增加。有些考生甚至还会出现心悸、胸闷、腹泻等生理症状。

　　“越临近中高考时间，越应该学着为自己减压，否则，过强的焦虑会抑制大脑正常思维活动，影响正常发挥。”

　　高静芳建议，如果孩子太过紧张，不妨拿面镜子扮扮鬼脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼都行，可以放松面部肌肉，而且，在小镜子里看到自己的古怪神态，孩子一定会忍俊不禁地发出笑声，放松效果还是挺不错。

　　此外，一些克服考试紧张的常用放松方法也可以记在心里，需要时拿出来用用——

　　深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

　　精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。这样反而能降低压力，保持平常心。

　　临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松，这样紧张情绪会渐渐消失。

　　联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。