浙西先锋:【健康三个半小时】1、每天早上起来运动半小时，跑跑步，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。2、中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。3、晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。