“医生，我心情很烦躁，一闭上眼就想自己的眼角是不是下垂了，是不是变难看了，想得整宿不能入睡。我该怎么办？”
“你没事惦记自己的眼睛干什么？”医生很纳闷。
“因为过年前我刚做过开眼角的手术，之前觉得自己的眼睛不够漂亮，所以就打算再做大点。但手术后，总感觉眼角下垂了，你看看，这样多显老啊，难看死了。”
28岁的许丽(化名)坐在杭州市七医院院长、睡眠专家张永华的诊室里，专家面前的她，大眼睛，高鼻梁，白皮肤，典型江南美女。
只不过，美女的面容看来有些憔悴，而像她这样的年轻人在杭州并不少。
上周三下午，杭州市第七人民医院院长张永华做客本报“健康三人帮之微访谈”栏目，他提到，去年杭州市七医院的睡眠门诊高达2万多人次，且每年都在以50%的速度增长。其中，中青年人群占了一半以上，很多是由焦虑、抑郁等心理问题造成的睡眠障碍。
【对话】
18岁时意外整容上了瘾
18岁时，许丽在体育课上碰伤了鼻子，做修复手术时顺带垫高了些。
这次鼻子整容后带来的效果让她对身体其他部位开始不满意，再加上家庭环境十分优越，她开始信奉这样的人生信条：“生命如此短暂，如果不满意自己的身体，就一个个去改变它好了。”
许丽回忆说：“鼻子整容后，我发现自己的下巴看上去不够翘，于是往里注射了一点硅胶。但下巴问题刚解决，我又发现脸不好看，就又注射了玻尿酸。”就这样，每当许丽做完一次手术后，她总能发现脸上的另一个部位有缺陷。
而当脸部终于全部搞定后，她又将“战场”扩大到了身体。
现在每年至少整一次
这十年来，许丽一共进行过一次鼻子整容、一次额头整容、一次隆胸、两次眼部整容、多次激光美白、激光去毛、抽脂术……前前后后花了近上百万。
“我担心不去做这些事，自己就会变老变丑，怕老公会嫌弃我。”许丽说，因此每做完一次整形，她总是有些惶惶不安，焦虑自己是不是真的变得更美了，“婚前做整容比较没有顾忌，现在能让老公知道的只有光子嫩肤、激光美白这种美容项目，像这次开眼角是瞒着老公，说跟小姐妹去韩国玩，偷偷做的。”
“我给自己定下了计划，至少每年整一次，让自己越来越美。”
【诊断】
焦虑症引发的睡眠障碍
通过多次问诊，张永华分析说，许丽患有焦虑症，并伴有抑郁、强迫等心理问题，这才是引发睡眠障碍的罪魁祸首。
她平时对自己的身体比较敏感，一觉得自己不够美，她就会害怕，从而导致失眠。一方面她压抑不住自己反复整容的行为，另一方面她又担心丈夫知道自己喜欢整容，怕他不再爱她，焦虑也就越堆越多。
所以，虽然她也在接受心理咨询，以及进行药物治疗，但病情总是会反反复复。
【观点】
劳碌命更容易患失眠症
“在我的门诊中，常有一些女性这么问我：张医生，我觉得自己平时也挺能干的，工作生活两不误，什么事情都亲力亲为，有时候自己做了一天躺在床上很累，但却还是睡不着觉，这是为什么？”张永华说，其实这类人用杭州话来讲，就是劳碌命，反而容易失眠，因为想做的事情太多，人就不容易放松。
在医生看来，以下性格的人都是门诊中常遇到的容易失眠的人：自我要求过高的人，完美主义者，生活过于严谨的人，沉默寡言的人，容易情绪化的人，敏感多疑的人，有强烈自卑感的人，性子很急的人。
江山易改本性也可以移
俗话说江山易改，本性难移。如果确定是完美主义的人，是不是就没办法治好失眠症了呢？
专家称，性格是可以通过改变认知调整的。
“光吃药肯定不够，得通过认知调整、放松等心理治疗一起调整睡眠。人的自我暗示能力很强，如果性格导致自己睡不好觉了，怎么办？那就努力说服自己换一种方式去做。”
举个例子，刘女士性子很急，做事不喜欢拖拉。但是她老公却是个慢性子，她怎么看都不顺眼。怎么办？改变不了别人，那就改变自己，学会放慢脚步，学学家人的处事风格，长期如此暗示自己，会发现自己的想法也有所改变了。
小贴士
四个标准判断失眠
失眠主要有五大诱发因素，即精神心理因素，约占50%；疾病因素，约占20%；环境因素，约占5%；此外还有药物和体质因素等。
判断失眠症，主要有四个标准：入睡困难，时间超过45分钟；夜间觉醒次数超过二次；睡眠质量差，梦多，次晨出现头昏、精神不振、嗜睡、乏力等日间残留效应；清晨早醒，总睡眠时间少于六小时。
专家建议，有失眠问题的患者可以做一下睡眠监测，让医生可以全面掌握患者的睡眠状况，建立起以心理、物理治疗为主，药物治疗为辅的诊治体系。
几个有助于睡眠的小窍门
适宜睡眠的温度是有讲究的，比如冬天室温最好在16—20摄氏度之间，其他季节就在20摄氏度左右。房间里氧气要充足，最好别把电脑、电视机放在房里，避免辐射。最适合睡觉的方位是头北脚南。
饮食上，可以多吃些富含维生素的食物。
如果碰到烦心事睡不着觉，记得要多跟家人、朋友交流，家庭支持十分重要。
还可以试试穴位按摩，例如内关穴、神门穴和百会穴，按摩这几个穴位都是有助于睡眠的。
晚上睡觉还可以试试呼吸法，侧卧，深呼吸10次，再换个方向，放松心情。
(注：对于长期失眠或是失眠症比较严重的人来说，这些方法未必有效，还需经过专业的睡眠障碍科医生诊疗才行。)
（杭州日报）
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