为了拥有一副婀娜多姿的苗条好身材，爱美的女人可以无所不用其极：饿肚子、吃泻药、吞蛔虫……还有人为了能多消耗一点卡路里，死撑着不睡觉。
不过，最近，美国的一项研究让这些为美受虐的人们大跌眼镜，缺觉一周长两斤，睡眠不足不仅减不了肥，还会让人发胖。
研究发现缺觉一周长两斤
科罗拉多大学博尔德分校的肯·怀特教授带领研究小组招募了16名年轻、身材苗条、身体健康的成年人作为志愿者，让他们在科罗拉多大学医院的“睡房”内生活两星期。
前三天，研究人员让志愿者每晚睡足9小时，白天向他们提供仅够保持体重的热量。
随后5天，研究人员把志愿者分成两组，第一组每晚睡5小时，第二组保持9小时睡眠。所有志愿者可以随意进食，有大量肉类和水果、酸奶、冰激凌、薯片等多种零食供应。
之后，两组志愿者睡眠时间对换，第一组每晚睡9小时，第二组最多睡5小时。
实验结果显示，与睡眠时间为9小时的志愿者相比，晚上只睡5小时的志愿者一天多消耗5%的热量，但摄入热量多6%。
睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少，晚饭后猛吃零食，而零食通常富含糖分和脂肪，热量较高。结果，他们所吃零食的热量超过一日三餐中任何一餐。
连续睡眠不足5天后，志愿者平均增重两磅(0.91公斤)，等到睡眠时间充足，志愿者摄入的脂肪和碳水化合物减少，体重随之减少。
无独有偶，日前，瑞典乌普萨拉大学也做了类似的研究，得出的结论与科罗拉多大学不谋而合。
大约有400名女性参与了瑞典乌普萨拉大学的这项研究。研究人员在她们身边设置了专门仪器，记录她们每天睡觉的不同阶段和各个阶段持续的时间，并定期对她们的身体健康进行检测，测量她们的腰围。这一研究持续了2年，结果显示，那些每天睡眠少于5小时的人比睡眠达到8小时的人平均腰围粗了9厘米。
缺少睡眠令食欲旺盛
睡得少，会发胖。这个研究结论一出，爱美者一片哗然。
“怪不得我减肥多年，却屡屡失败，原来症结就在此：睡得太少了。”Amenda是位自由撰稿人，资深夜猫子，多年来一直在微胖界徘徊，老被人笑话，人家说猪吃吃睡睡容易胖，你每天睡这么少，为什么依然不见瘦？“现在，我总算找到反驳理由了。”
文雯也觉得，这个研究结论挺靠谱。大学时，每到期末，为了应付考试通宵开夜车，一个考试季下来，总能狠狠胖上一圈。
为什么睡得少会胖？浙江大学医学院附属第二医院精神科主任医师李惠春说，睡眠是人体进行自我修复的一个重要时间，人在睡觉时，体内的各项激素会发生一系列的变化，如果睡眠缺乏，体内激素也会处于紊乱状况。比如，当人缺乏睡眠时，血清中的瘦素会下降，瘦素是人体一种控制饥饿的激素，血清瘦素水平一下降，食欲就会变得旺盛。这也就能解释为什么很多人一熬夜就疯狂想吃巧克力、蛋糕等各种高糖高热量的食物。
尽管熬夜能增加一点热量消耗，但一旦多摄取的热量超过消耗的热量，减肥就成了一句空话。更何况，在睡眠不足的情况下，人体的甲状腺功能也会随之降低，新陈代谢变缓，这也会导致发胖。
睡眠缺乏引发健康问题
睡得少不仅损身材，还损害健康。李惠春说，睡眠缺乏对体内激素的影响是全方位的，会带来全方面的健康问题。它会导致——
血糖耐受性下降和胰岛素敏感度下降，增加患糖尿病的几率。研究人员发现，如果缺少睡眠连续一周，体内胰岛素浓度会迅速升高，有些甚至会出现早期糖尿病的症状。如果长期睡眠时间少于6小时，患糖尿病的几率就会成倍增加。
糖皮质激素分泌增加，对大脑活动产生抑制，甚至出现脑功能异常。
影响交感神经的工作，令血压升高、呼吸加快，增加患高血压的几率。
肠胃蠕动变慢，容易出现便秘。
影响人的认知功能，出现记忆力下降。
所以，每晚给自己八小时左右的高质量睡眠吧，它不仅能让你更健康，还能让你更瘦更漂亮。
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