浙江在线1月4日讯 节后上班第一天，有多少小伙伴早晨被大雾绊住了脚步?记者从市气象台获悉，昨天早晨，湖城能见度很差，交通都受到了不小的影响。而且，浓雾散去后，霾又跑来接班，让人一整天都在朦朦胧胧的状态下。困扰大家多日的雾和霾，到底啥时候能缓解?记者了解到，新年第一场雨已经在路上，今天傍晚前后有望“到达”湖城。

　　昨天一大早，很多人拉开窗帘，外面白茫茫、雾蒙蒙一片。这样的浓雾从凌晨就开始了。昨天3时至7时，是湖城雾最大的时候，湖城最低能见度一度降至100米左右。浓雾也“弥漫”到了朋友圈，不少小伙伴发图表示，被大雾困在了路上。好在，这一场大雾消散得很快， 7点以后太阳一出来，雾就很快消散了。

　　那为什么后来还是一片“雾沉沉”的感觉，连阳光看起来都有点灰蒙蒙的?这已经是霾了。昨天，市气象台继前天后第二次发布了霾黄色预警信号，湖州大部分地区依旧有中度霾。湖城空气质量指数实时监测数据也显示，昨天我市AQI指数基本上在轻度到中度污染。

　　这次的雾和霾似乎是打持久战的，从2016年12月30日就开始了，一直就没消停。市气象台副台长周之栩告诉记者，这跟最近天气静稳有关。这段时间没有大风大雨，天气晴朗、流动性不强，有利于污染物的堆积。

　　好消息是，这样被雾和霾控制的天气，即将被打破。周之栩表示，今天白天，雾和霾这两块“牛皮糖”还甩不掉。不过受暖湿气流影响，到了傍晚前后，就会有雨。夜里起，雾、霾就会逐渐消散，届时世界就能清爽了，空气也能清新。

　　但坏消息是，这次的雨也不是好惹的，它不是一下就走，而是要连着下好几天。据市气象台预测，明天，雨会比较大，雨量可达中等。周五周六，也是阴雨天气为主。预计周六夜里到周日，有一股冷空气过来。受其影响，周日上午，雨会慢慢停下来。

　　据周之栩介绍，这次的冷空气强度不强，所以气温是小幅下降，预计届时最高气温可降至10℃左右。

　　高速封道搅乱国省道通行 雾霾天如何安全行车看两点

　　“一大早申苏浙皖高速居然封道，走三环北路走得哭了，这个点了，还堵在南太湖大桥上。”

　　昨天是元旦小长假结束后上班的第一天，可到了8点50分，开车上班的沈先生还堵在路上，早已过了上班时间。

　　沈先生的家在吴兴区八里店，平时都是走三环北路到市区上班。可昨天早上，他的车子刚进入三环北路就遇到各种状况，让他有点抓狂。他看到前面不少大货车排着长队，还有很多私家车穿插在里面，有些车子想掉头走二环北路，但车流堵得严严实实，车子根本动不了。

　　在排队的车流前方，还有一起刮擦事故，一辆在太湖路由北往南行驶的轿车右转进入三环北路时，与一辆从南太湖大桥下来的大货车发生了刮擦。这起事故对于因大雾造成拥堵的三环北路来说，无疑是雪上加霜。“高速上封道了，这些大货车被分流到国省道上来，加上早高峰以及这起事故的影响，一下子就堵车了。 ”湖州高速交警支队三大队民警张岳说，申苏浙皖高速从昨天凌晨2点多开始起雾。一开始能见度还有100米左右，很快能见度就降到了50米以下。

　　能见度低于50米，车辆在高速上开车就很危险。从昨天凌晨起，受大雾影响，申苏浙皖高速关闭湖州收费站，而从江苏方向进入浙江境内的车子，则要在南浔出口分流，很多走高速的大货车只能绕道318国道以及三环北路，一直到昨天早上8点，申苏浙皖高速湖州收费站才打开。

　　除了申苏浙皖高速，杭长高速以及练杭高速也在昨天凌晨进行了封道和限流措施。受大雾影响，杭长高速能见度降低了不足50米，昨天凌晨2点40分，杭长高速全线封道，不过由于昨天太阳出得早，封道在昨天早上7点50分就已解除。杭长高速是一条山区公路，与其他几条高速公路相比，更容易起雾。而练杭高速，由于沿路有很多河流和水塘，也是一条易起雾的高速公路。

　　雾霾天气在高速公路上行车都存在安全隐患，如何安全行车，有两点技巧。

　　可根据道路标线中的分道线判断行车间距。高速公路中央分道线为虚线，一段白线实际长6米、白线与白线间距9米，两者相加为15米。行驶过程中，如果只能看见车辆前方中央分道线的3根白线，可以简单判定能见度为50米。因为能见度低于50米，高速公路就将关闭，一定要尽快驶离高速。

　　雾霾天气下行车时，驾驶人最好把车上的各种灯光都打开(除了远光灯)。能见度不足100米时，还要打开双跳灯，这可以提醒后方车辆你的位置。切忌雾天使用远光灯，因为远光灯是向上方照的，射出的光线被雾气漫反射，会在车前形成白茫茫一片，反而什么都看不见了。

　　雾霾天自我防护做好四点

　　冬季是一年中雾霾最严重的时段，同样也是呼吸道疾病的高发期。“这个季节遇到雾霾天气，的确会带来很大压力。 ”市中医院呼吸内科主任成一星介绍，雾霾天里，除了低温寒冷会刺激呼吸道，引起疾病复发外，空气中的微小颗粒物进入并沉积在人体中，对于慢性呼吸系统疾病的患者，持续灰霾可致使疾病急性发作或是加重;另外许多细菌、病毒等致病物质和过敏原也可随着雾霾飘散在空气中，增加发生传染病和过敏性疾病的可能。“用中医理论解释，雾霾就相当于外界‘邪气’，抵抗办法最主要原则还是提高自身免疫力，才能做到‘正气存内，邪不可干’。 ”

　　在严重雾霾的天气里，如何保护自身?具体怎么做?市一院急诊主任嵇朝晖提出了几点建议:

　　首先尽量减少外出。清晨和傍晚是空气污染最严重的时间段，老人上午10点前少出门，避免前往人多、空气不流通的场所。外出回家时要脱下外套，清洗面部、口鼻。上班族等必须出门的，应佩戴口罩等防护设备。需要注意的是并不是每种口罩都可以完全阻挡PM2.5，目前只有N95口罩有阻挡作用，但佩戴此口罩会在一定程度上影响通气。

　　其次，降低室外活动强度。运动可以增强体质，但当空气质量比较差时，越是运动，人体的吸氧量和气体交换总量越多，吸入的污染物总量也随之增加，无形中成了“吸尘器”。因此有晨练习惯的人可以把时间推一推，或是改成室内运动，老年人在家舒展四肢、打打太极等即可。

　　第三，适当通风。严重雾霾天气尽量少开窗，但如果持续紧闭空气不流通，也会带来致病物质堆积、容易交叉感染。建议每天适当开窗通风2次，每次半小时左右。室内可以种些绿色植物，适当使用加湿器。

　　第四，饮食均衡，清淡营养。多吃当季蔬菜和水果能增强抵抗力，多喝水有助于保护呼吸道。日常起居保持规律，保证充足休息，避免过度疲劳。“另外有些人会出现咳嗽、流涕等呼吸道症状，不要单纯以为是感冒症状而自行服用感冒药和抗生素，要吃药最好还是到医院找医生看看再确定。 ”嵇主任说。